大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，累计帮助20万人成功瘦身，原创不易，关注我有更多惊喜！

对于很多人来说，减肥是一项艰巨的任务。我们总是苦苦地追求那完美的身材，但却往往无法坚持。

然而，不少粉丝问我，有没有一种懒人减肥法，不需要太多的运动和饥饿感，只要保持不吃撑就能瘦下来呢？答案是肯定的！今天，我将为你介绍一种只要保持适量饮食，就能轻松瘦身的懒人减肥法。

首先，我们需要明确一件事：减肥并不是戒掉所有美食，而是要学会控制自己的食量和饮食习惯。我们不需要刻意地去追求低热量的食物或者过度的节食，而是要保持饮食的平衡和合理。

一种有效的懒人减肥法是通过分餐来控制食量。每天吃五到六顿小餐，避免吃撑的感觉。这样可以使我们的新陈代谢保持在一个较高的水平，从而更容易消耗热量。另外，分餐的好处还在于可以避免暴饮暴食，改善肠胃的消化功能，减少脂肪的积累。