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减肥有捷径吗？这是很多朋友问我的一个问题，说实话:没有。那些凡事告诉你多少天减多少斤，或者让你吃减肥药，吃代餐的，基本都是智商税。如果靠这些东西真的能减肥成功，那世界上就不会有那么多胖子存在了。

要想减肥成功，最重要的就是管住嘴迈开腿，保证热量的摄入小于热量的消耗，这样慢慢坚持一段时间，你就瘦下来了。其实这也是一个养成良好习惯的过程，每天做到均衡饮食，适量运动，想胖都难。给大家分享一个非常靠谱的减肥方法，做到了你就赢了。

1.不是所有的蔬菜都适合减肥，高淀粉类蔬菜和高油高盐烹饪的蔬菜不适合减肥。

2.果汁不如水果适合减肥，榨汁过程中过滤了几乎所有的膳食纤维，却留下了所有的糖分。

3.一定要在饭前喝一杯水，且慢慢吞下去。

4.饭后吸肚子，慢呼吸三四分钟，同时饭后靠墙站半小时，有利于塑型。