“天时人事日相催，冬至阳生春又来”。冬至是一个重要的节气，中国古代非常重视冬至节气，也被称为“亚岁”，在民间有“冬至大如年”的讲法！

但冬至过后，天气越来越寒冷，大家的运动量减少，各种团圆聚会也免不了会吃下高热量的食物，导致冬天长膘。

其实进入冬至之后，才是减肥的关键时期，在这段时间，养成良好的减肥习惯，可以起到事半功倍的效果。

冬至过后，做好这5件事，赘肉或许就会悄悄“溜走”

多喝水才能瘦

有很多人在平时不喜欢喝水，只有等到口渴之后才去喝水，但是这个时候身体是极度缺水的，很容易导致身体的新陈代谢速度减慢，反而造成肥胖现象。

而冬天家人团聚，免不了大鱼大肉，一定要注意多喝水，这样既可以有效的补充水分，促进身体的新陈代谢，而且还可以起到清洁肠道的作用，快速排出体内的毒素垃圾，起到减肥瘦身的功效。

冬季吃好早餐才能瘦

研究证明：在气温低的季节，尤其是昼夜温差大的地区。人体内的胰岛素在早晨处于分泌低谷，到了傍晚则上升到分泌高峰。

胰岛素会促使葡萄糖、氨基酸和肌酸进入肌肉组织,这些都是肌肉增长必不可少的营养物质。肌肉含量越高，新陈代谢越快，热量消耗越多，这无疑对减肥具有很大的帮助；

所以建议较高热量的食物放在早上和中午食用，而在晚上尽量选择吃低卡的食物。

晚睡会导致肥胖

现代都市人熬夜的情况越来越常见，但是长期熬夜的话，很容易导致身体的新陈代谢速度减慢，也会导致体内激素紊乱，从而变得肥胖。

所以对于想要在冬天减肥的人，尽量保持良好的作息时间，这样才有利于促进身体的新陈代谢，起到燃烧脂肪的效果，有助于赘肉悄悄溜走。

再冷也要坚持运动

众所周知，减肥离不开运动，所以冬至过后天气寒冷，很多运动都不宜进行，但是这并不代表冬天就不能运动。相反得益于环境气温低，同样的运动量在寒冷空气中所消耗的热量比在温暖环境中多得多。

所以冬至后保持适当的运动量，有利于加速身体的新陈代谢速度，提高消耗脂肪的效果，即使是最简单的饭后站立半小时，也有利于消化食物，从而起到减肥瘦身的功效。

此外冬季运动不仅有助于减肥，也有助于提高身体对环境的适应性，预防感冒发烧等疾病。

睡前记得泡脚

冬至过后，天气非常寒冷，所以在睡前坚持泡脚，可以有效的刺激穴位，缓解身体疲劳，也可以起到暖身的效果。

除此之外，睡前坚持泡脚，也有利于提高身体的新陈代谢速度，排出体内的毒素和垃圾，起到燃烧脂肪的效果，有助于赘肉悄悄溜走。