如何吃粽子不长胖？9个饮食细节阻断大餐粽子。

这集是端午防胖指南。怎么吃粽子能最不容易长胖？我们要讲9个天然的阻断法和优化法，今天几个点能帮你调整好状态不会暴食。这集的知识也是减脂人我认为应该知道的，吃碳水知识。

·第一点我们讲吃的时机，不要早上吃。因为你早上吃碳水会想吃更多而且更容易饿，我更推荐中午或者晚上，整体推荐晚上。因为吃了可以出去散个步，散步可以帮助糖消耗。那中午吃了就不一定了，有可能你会睡午觉或者刷个剧干什么的。

·第二点粽子后置。先吃正餐再吃粽子会让同样的粽子对血糖的影响更小，就少合成脂肪。粽子后置还能让你少吃一点，因为你吃饱了，你就可以和家人分食一点粽子。这个技巧我说了几年了，受到很多人的推崇。

·第三点很喜欢吃粽子。就觉得端午要吃很多粽子的人，也有解决办法。比如说吃粽子之前喝一杯银耳，或者一碗蔬菜或者是膳食纤维粉。这会让粽子的消化不充分，减少糖分的吸收，但是你也吃到了你爱的粽子了，所以就是粽子前纤维阻断。

·第四点准备一些饮料，比如说柠檬水、苹果醋、抹茶、普洱、青钱、柳桑叶。它们能够阻断一部分粽子里的糖被吸收，另外糯米其实是有脾胃负担的，有的人吃了不消化它难消化怎么办？苹果醋就能帮助它消化，减轻肠胃负担。如果你家里有我卖的若素，也可以在吃了粽子之后去吃它帮助消化。

·第五点其他的细节就是：

→(阻断糖和淀粉)吃粽子就少吃点水果或者不要吃水果，因为水果里的果糖如果跟粽子一起就容易长胖，而且是内脏脂肪。粽子里的糖淀粉它是转化为葡萄糖，水果是果糖，体内有葡萄糖的时候果糖只能被肝脏储存不能消化，肝脏存不下就变成内脏脂肪，变成大肚子。