我是普通人运动健身

服务大众，健康健身锻炼的搬运工

对于男性来说，减肥是一件比较困难的事情。 毕竟现在男性都要承担养家糊口的责任。 如果男性朋友不能够很好地控制自己的体重，那么不仅会对身体健康造成严重的影响，甚至还会给家庭带来经济上的压力。 所以对于那些想要减肥的男人来说，掌握正确的方法是非常重要。 为大家介绍几个生活中可以做得最多的运动：

一、游泳

• 因为游泳是一项全身性的运动，它可以消耗掉身体多余的脂肪，而且也会增加男性的肌肉力量。 但是如果你的体重比较重，那么就不建议进行这项运动了。因为这对于心脏和肺部功能来说是比较差的，如果进行游泳会对身体造成非常大的负担。 所以想要减肥可以尝试游泳这一项运动。

二、跑步

• 如果男性朋友想要在短时间内减肥成功，那么跑步是非常不错的选择。 因为跑步不仅可以帮助你消耗身体内多余的脂肪，还可以让你的肌肉得到很好的锻炼。 如果跑步时，能够跑得很快，并且呼吸也更加平稳的话，那么你所消耗的热量也会更多。 另外，每天跑步对我们人体都有很大帮助，可以提高人的肺活量和身体免疫力，还能够增强我们身体中多余脂肪的分解速度。 虽然跑步时对身体有益，但需要注意的是在跑步时一定要掌握好姿势、呼吸以及步伐速度。 在开始跑步时也不要跑得太快，慢慢地适应自己所能承受到的最大运动量就可以了。

三、跳绳

• 跳绳也是一种很好的有氧运动，而且还是可以减肥的一种运动。 跳绳时，我们要将两脚的位置调整到与肩同宽，同时保持呼吸均匀。 因为绳子太长也会对膝盖造成很大的压力，所以在做跳绳运动的时候尽量将绳子放得低一些，或者是选择用脚来代替手跳。 同时每天早上起床之后以及晚上睡觉之前都可以多进行跳绳运动。

四、打篮球

• 在打篮球的时候，很多人都会不由自主地提高自己的速度。因为打篮球可以让身体的肌肉得到锻炼。 而且还能够消耗掉体内多余的脂肪，能够很好地达到减肥的效果。 同时当人们在运动后，还可以对肌肉进行按摩，这对于缓解腰痛也有很大的帮助。 所以减肥后，不妨试试打篮球这个运动项目吧！