最适合上班族的保姆级减脂计划来了，大部分减肥成功的，都是掌握了高效减脂时间的规律，我这期整理了24小时的减脂时间计划，给上班族减脂期的姐妹们安排的明明白白，减脂人必备，减肥小白必读～

起床：6：00--8:00

早上起床刷完牙后不要着急吃东西，先喝一杯温热水，可以有效的补充一晚上的水分流失的同时，还可以有效的冲洗肠道，促进排便。给自己5分钟的时间做做简单的拉伸，消除水肿的同时还可以提高一天的新陈代谢。

早餐推荐搭配规律：一杯可以提高代谢且低糖的饮品＋蛋白质＋自己一拳头粗粮

1杯黑咖啡＋一个鸡蛋＋半个玉米/红薯，1杯牛奶＋一个鸡蛋白＋两块蒸南瓜

早餐一定要吃好，可以多吃点蛋白质，早餐可以唤起一天的新陈代谢，早餐时间控制在7:00--9:00,9点以后身体在消耗，每吃一口东西都会影响身体储存脂肪的消耗。

工作时间：9:00--11:00

工作前给自己煮一壶茶，最好可以保温的那种，上午喝2-3杯茶水，可以有效的提高脂肪的消耗，也可以缓解疲劳，加速新陈代谢，这个时间段一定要注意，除了水，什么都不要吃，是任何东西都不要吃，在强调一遍，是任何东西都不要吃，每吃一口东西都会影响身体储存脂肪的消耗。包括你爱喝的奶茶、加糖和香精的奶咖，这类饮品，爱喝咖啡的朋友可以试试黑咖，受不了可以自己买纯牛奶加一点即可。