芹菜是一种非常健康的蔬菜,它含有丰富的维生素A、C,以及铁、钾等元素。这些元素对于人体健康非常重要。
比如说,维生素A可以保护眼睛,维生素C可以增强免疫力,铁可以促进血液循环,钾可以降低血压。此外,芹菜中富含的纤维素,可以帮助消化。
推荐食谱:【芹菜炒鸡蛋】食材:芹菜、火腿肠、蘑菇、鸡蛋、盐、鸡精。
做法:1.将芹菜切成小段,蘑菇和火腿肠切片;热锅凉油,将鸡蛋煎熟后切成小块备用;
2.锅中放少许油,将芹菜和蘑菇翻炒;加入火腿肠和鸡蛋块,翻炒均匀;
3.最后加入适量盐和鸡精,翻炒至熟即可。
四、冬瓜冬瓜是一种消暑解渴的好选择,它含有大量的维生素B1、B2、C等以及钙、钾等元素,对身体有很多好处。
比如说,维生素B1可以促进神经系统的正常运作,维生素B2可以增强皮肤免疫力,维生素C可以促进身体新陈代谢,钙可以增强骨骼的密度,钾可以保持血液的平衡。
推荐食谱:【冬瓜烧虾仁】食材:冬瓜、虾仁、鲜贝、姜末、蒜末、盐、料酒。
做法:1.将冬瓜去皮,切成小块备用;虾仁和鲜贝分别清洗干净备用;