“淅淅风清叶未凋，秋分残景自萧条”，9月23日就是秋季里的第四个节气秋分了，也代表着初秋要向深秋过渡了。秋分当日昼夜平分，之后太阳光直射位置就开始逐渐向南移了，变为昼短夜长，寒气也越来越盛，给人带来不少困扰的秋燥也从原本的“温燥”转变为了“凉燥”。

别忽略了这一变化，平日里的饮食都要随之改变才好，像夏天炎热时多吃的苦瓜、黄瓜等一些夏季收获的瓜类都尽量少食用了，这些瓜类食物偏寒凉，不适合转凉得秋季食用，也不再是新鲜的应季食物，继续多吃对身体的益处也不如夏天那么多了。

另外猪肉也要少吃，许多人在“贴秋膘”时多喜欢炖猪肉食用，但猪肉的油脂热量较高，不能连续得多吃，尽量和其他肉类一起搭配食用，均衡营养，也能降低热量。

建议大家在秋分时节里，多吃六种应季而生的“秋食”，营养丰富，润燥宜肺，养护身体更在行，身强体健的度过秋季。

进入秋季后，大块头的南瓜逐渐“俏”了起来，橙黄色的外衣下藏着金黄细嫩的肉质，买回家后蒸着吃或是煮着吃都十分的香甜绵软。南瓜有着很高的营养价值，秋天吃也能缓解身体干燥。

推荐食谱：【南瓜山药燕麦粥】

食材：南瓜、山药、燕麦片