好处

红枣性质温和，有益于补气血、健脾胃、保护肝脏、增强体力。

• 适用人群：气血亏虚、脾胃虚弱的人群。
• 食用量：每天的食用量不应超过50g[1]，约等于小个头的红枣8~10颗，大个头的红枣3~5颗。

温馨提示：

• 红枣生吃、熟吃，好处各异：生吃红枣，营养不浪费；熟吃红枣，更有助于吞咽与消化吸收。
• 红枣不补血。每100克红枣的铁含量仅仅只有2毫克，靠它补血不太实际。

蜜枣是以大枣为原料，再额外添加白砂糖、麦芽糖浆等添加剂制成的果脯。

好处

蜜枣具有保护肝脏、补充能量、补益脾胃的作用。

• 适用人群：肝脏功能欠佳、脾胃虚弱的人群。
• 食用量：每天不超过3颗。

温馨提示：

• 蜜枣不能和果胶含量多的食物（如蜂蜜、苹果）一起吃，否则可能会出现腹泻。
• 蜜枣适合用来熬粥，可以缓和甜腻的口感~

小薇还要提醒一下，这4种枣并不是人人都能享用的，以下人群就不太适宜[2]：

由于枣类含有的糖分较高、表皮和果肉不容易消化，所以肠胃不好、牙病患者、便秘患友以及糖尿病患者不宜多吃，会加重病情。

秋冬季节，正是吃枣的最好时节。这时候吃枣能很好地调理身体、增强体质。所以，让我们开始愉快地吃枣吧~

但吃枣虽好

可不要食用过多哦

除了这些枣以外

大家还知道哪些枣也有奇效呢？

欢迎留言和小薇分享~

参考文献

[1]时仲省. 每天吃枣别超50克[N]. 健康时报,2007-10-15(004).

[2]怎样吃枣更健康[J].农产品加工,2010(09):66.