导语：医生建议：停止食用，比味精还伤骨骼，不想骨头成蜂窝，尽量别吃！

味精是一种调味品，它的主要成分是谷氨酸钠，如果吃太多的话，会导致体内谷氨酸水平升高，导致缺钙。在我们日常饮食中，除了味精以外，还有一种会使身体钙流失的“罪魁祸首”，它就是我们每天都要吃的调味品“盐”。

很多专家常说“少吃盐就等于补钙”。长期、大量食用咸菜、腌制肉类等高盐食物，身体在排钠的同时，会造成钙流失，出现骨质疏松，易发生骨折、腿脚抽筋。尤其是中老年人，常吃高盐饭菜，还会出现高血压和心脑血管疾病！

建议大家，在日常饮食中，除了要饮食清淡，少吃高盐食物以外，还要注意钙元素的补充，让骨骼保持坚韧！比起吃钙片，平时饮食多吃含钙量高的食材更安全，更靠谱！下面，分享2种高钙食物，营养美味、好吃不贵！

一、裙带菜

裙带菜是一种海草，因为它长得比较薄，吃起来口感要比海带细腻很多。裙带菜含有丰富的蛋白质和维生素，且富含钙元素，它的钙含量是牛奶的10多倍！被称为“补钙之王”。

推荐食谱：【裙带虾丸汤】