指甲太长容易藏污纳垢，滋生细菌，因此很多人会把它们剪得很短，甚至是贴着游离线剪成圆弧形。这种看似“好习惯”的做法其实是错误的，这篇文章就来教你正确的剪指甲方法。

指甲剪太短 当心甲沟炎

指甲是表皮角质层细胞增厚而形成的板状结构，我们以手上的指甲为例，小小的指甲包含了复杂的结构：

露在外面的部分称为甲体，也就是通常说的指甲盖；甲体深面部分的称为甲床，甲床是指甲深面的基底部分，是衍化的表皮，起到保护指甲以及与皮肤交界的作用，其下真皮具有丰富的毛细血管。

藏在皮肤深面部分的称为甲根。甲根浅面和甲体两侧的皮肤隆起，称为甲皱襞。作为甲周的皮肤，能对指甲起到保护作用。甲皱襞与甲床之间的沟称为甲沟。

指甲剪得太短，甲周皮肤就可能会将指甲的末端覆盖起来，指甲容易出现长进肉里（嵌甲）的现象。由于嵌甲造成甲沟组织损伤，导致疼痛、红肿；再加上某些不良的卫生习惯，甲沟藏污纳垢，很容易引起甲沟组织感染，临床上叫“甲沟炎”。出现甲沟炎，会加重嵌甲症状，疼痛更加明显，陷入恶性循环。

正确剪指甲分3步

指甲剪短了会得甲沟炎，剪不到位、留得过长，容易藏污纳垢、滋生细菌。剪指甲记住以下几步，避免健康隐患。

1. 剪前温水泡一下

一些人的指甲又厚又硬，剪的时候不但费力，还容易伤到手指。在剪指甲前，可以先用温水泡一分钟，让指甲吸水软化，不但省力好剪，指甲也不会四处乱飞；如果嫌泡水麻烦，洗澡后也是剪指甲的好时机。

2. 剪时留出1毫米

修剪时要先中间后两边，这样容易掌控长度。不能剪得太深、太短，让指甲尖露出1毫米左右小条白边。修剪指甲有个“最安全”的形状：最好剪成方形，前端是一条直线，而非圆弧状。尤其要注意在剪脚趾甲时不能太深，不要向甲沟内修，多留一些在外面，才能避免甲沟炎。

3. 磨平尖锐边角

剪完后，在边角稍作修剪，再用指甲锉把尖锐的边角打磨光滑。一般来说，成年人的指甲建议一周修剪一次。另外，如果因为肤质或者季节原因导致皮肤干燥，指甲边容易长出倒刺，这时不能随意撕扯，应该用指甲刀修剪平整，再涂上护手霜、凡士林等保湿。

养护指甲小贴士

指甲有白点无需治疗。当指甲根部基质细胞不能正常角质化时，它们会被新指甲“顶”到前面去，形成常见的白点。这在医学上叫“点状白甲症”，多是由甲根受损造成，比如指甲被夹了，有时候吃手和修剪也会导致轻微损伤；还可能因为轻微的感染导致过敏。不管这些创伤从何而来，通常来说，指甲上的小白点不需要任何治疗，并且会随着指甲的生长而消失。

美甲容易让指甲受伤。美甲使用的粘着剂有一定的腐蚀性，长期、频繁美甲，可引起甲面失去光泽、甲变脆、变黄，还可能引起甲癣、甲沟炎等。指甲油等化学物质具有刺激性，可能导致过敏。建议不要频繁进行美甲，也别轻易刮去指甲的角质，过敏体质的人最好避免美甲。

避免过度接触清洁剂。劳动时，手难免要接触洗洁精、洗衣粉、洗手液等清洁剂，在接触之前，最好戴上塑胶手套，保护指甲的油脂和水分。

有些人的指甲会开裂，建议保持指甲清洁，可适当涂抹保湿霜，含磷脂质或天然乳酸的护手霜可预防指甲开裂。

首都医科大学附属北京佑安医院

皮肤科主任 高艳青

指甲修太短 甲床易分离

指甲修太短，很可能出现甲床分离，指甲会上下分裂开。甲床分离是常见、但不容易处理的疾病，虽然大多甲床分离无害，但外观不漂亮，也容易被误以为是灰指甲，而且指甲也可能产生湿疹，指甲分离的旁边，更可能发生甲沟炎。

在指甲清洁方面也不需要太过度。指甲成分是角质蛋白，如果受到刺激，角质蛋白就可能排列不整齐、失去光泽。一般人的指甲，只要做正常的清洁、保持干净干爽就可以。手部常常碰水的人，指甲缝容易潮湿、残留水分，不仅容易藏污纳垢、生菌，指甲的生长、分裂也会变得不好看，因此只要碰过水，就要擦干，保持清爽。建议手部护肤保养、擦护手霜时，顺便对指甲保养一下就可以了。

陶诗秀