凉面是夏天非常受人欢迎的食品，将凉面煮熟后弄粗来，加上油盐酱油等调味汁，再加一些黄瓜丝，黄豆米之类的，的确很是美味。如果有的人在品尝凉面的时候，也会想到一个方面，那就是凉面的热量是多少。凉面的热量还是比较低的，100克凉面汁中含有170大卡的热量。大量的吃一些凉面的确有效的为身体的新陈代谢给予能量。那么凉面热量是多少呢？看了就知道平日里吃多少合适。

每100克重量的凉面所具有的热量为154大卡，一碗凉面大约为200克，其所拥有的热量为244大卡，需要我们踢足球将近两个小时才能将这能量消耗掉。

凉面的主要食材是大面，而面条是由小麦粉制造而成的，因此凉面的热量方面来说并不是非常低的，一碗凉面的能量有33大卡，比一碗米饭的热量大概要高一点。并且平时在食用凉面的时候，的确不止是面，还有一些配菜，比如黄瓜丝、鸡丝等等，还会往里面加一些诸如麻酱之类的。所以可以说凉面的热量还是挺高的。

从上面的热量数值我们已经显示出来，面条的热量是非常高的，所以吃这类其实是会致使发胖的。很多人存在这样一个想法，就是同意面条的能量不是很高，那么凉面的热量也不会怎么高。其实不是的，就像炒面，它在制作过程中，需要添加大量油，这样制作出来的炒面才好吃，所以炒面的热量一定是特别高的。面条也是如此，凉面在操作的过程中，必要添加很多的佐料，所以它的热量就会增加很多，如果我们吃太多凉面的话，是会导致我们肥胖的。如果确实想吃，可以选择吃粗粮面这样热量会稍微低一些。

凉面热量是多少呢？现在了解了吧，除此之外凉面之中还含有一定的脂肪、蛋白质和碳水化合物，还有适量的维生素e、钙离子、钠离子等营养成分。吃完凉面可以很快产生饱腹感，并且可以起到营养神经、增强骨骼强度的好处。但是需要注意，凉面本身属于一种寒凉性质的食物，吃多之后对胃不好，所以要适量。