问到女性的身材问题，估计没有任何一个女性会对自己的身材非常的满意，女性一直都在减肥的道路上。想要减肥的话，除了在平时要加强锻炼之外，还要严格控制自己的饮食。每天吃进体内的热量一定不能过高，但是又要保证自己的胃不难受，有饱腹感。这个时候食物的选择就非常重要了，有哪些食物是不仅可以起到冲击效果，而且本身的热量又比较低的呢？

第一，西兰花

在减肥过程当中，一般要减少主食的摄入，只有这样效果才会比较明显，主食减量之后，肚子就会感觉非常饿，这个时候，不妨选择多吃一些西兰花。西兰花有非常强的饱腹感，吃进去的西兰花热量非常的低，不仅能够让人感觉到不饿，而且又不至于吸收掉太多的热量，一般在中午的时候可以用水煮西兰花的方式来食用。

第二，牛肉

另外，牛肉也是减肥中的人应该要多吃的，牛肉是不会长胖的，但是牛肉当中含有的，蛋白质以及胆固醇非常的丰富，能够满足人体所需，在减肥过程当中，或者是锻炼身体长肌肉的过程当中，都应该要多吃牛肉。

第三，鸡蛋

鸡蛋对人体有好处，这是大家都知道的，在平时生活当中，人们都提倡应该要多吃鸡蛋，减肥者也应该要多吃鸡蛋，但是在吃鸡蛋的时候有讲究，减肥过程当中的人要将蛋黄舍弃，留下蛋白，蛋白可以充饥，同时热量又非常的低，还含有人体所需要的元素，蛋黄当中则含有比较丰富的蛋白质，所以大部分的减肥人群会选择丢弃。

第四，苹果

除此之外，减肥过程当中也应该要多吃水果和蔬菜，有很多水果都可以充饥，苹果就是减肥过程当中可以多吃的水果之一，苹果虽然不能起到很明显的瘦身效果，但由于苹果所含有的营养物质非常的丰富，而且吃苹果可以有非常强的饱腹感，在睡觉之前，如果自己感觉到实在饿的受不了的话，那就可以吃一个苹果来充饥，同时也能让自己的睡眠质量有所提高。

可以充饥的食物有很多，但是既要能够保证让自己有饱腹感，同时又不能够有太多热量的食物，却并不是很多，想要成功减肥的话，那就应该要多去了解各种食物的热量，有时候吃了一些热量较高的食物，会相当于吃了一碗饭，一个小时的锻炼，就这么白白浪费了。