刚开始跑步健身时，要谨记以下6点建议：

1. 逐渐增加距离和速度：

不要一开始就尝试跑很长的距离或很快的速度，逐渐增加跑步的强度和距离，让身体慢慢适应。

2. 保持正确的跑步姿势：

保持身体直立，双臂自然摆动，脚掌先着地，这样可以减少对关节的冲击。

3. 热身和拉伸：

在开始跑步前进行适当的热身，可以帮助你预防运动伤害。跑步后进行拉伸，可以帮助你缓解肌肉酸痛，促进恢复。

4. 学会跑步的呼吸节奏：

尝试用鼻子吸气，嘴巴呼气，保持稳定的呼吸节奏，比如三步一吸三步一呼，避免急促的呼吸。

5. 保持充足的水分和营养：

在跑步过程中，要注意补充水分和电解质，避免脱水和电解质紊乱。跑步后，要保证充足的营养补充，帮助身体恢复。

6. 不能勉强自己：

如果在跑步过程中感到不适，要及时停止，不要勉强自己。如果症状持续或者加重，请寻求医生的帮助。

按照这6点建议，你就可以安全有效地开始跑步健身，逐步提高身体素质。

加油！