不知道大家穿鞋是习惯那种刚好合脚的，还是那种稍微大一码的鞋子？

一些人认为鞋子应该脚尖贴鞋尖，脚跟挨鞋跟，这样鞋子的贴合度就最高，对脚的保护也就越好，但其实并不是所有的鞋都需要这么贴合的。

只有在剧烈运动，比如打篮球、踢足球、赛跑的时候，贴合度高的鞋才有必要，日常生活和简单运动没有必要穿得这么紧，鞋子包裹太紧可能会压迫脚部血管，反而会让脚部不适，体验感其实并不好。

小白鞋

科学地说，日常的鞋子只要比脚长0.8-1cm就足够了，小于这个范围包裹太紧，大于1cm鞋子则会容易从脚上脱落下来，运动的时候容易受伤。

用形象一点的话来说，就是在穿上鞋后，用脚尖抵着鞋尖，如果鞋后跟处刚好能塞下一根手指，那么这个长度就是合适的，既不会太大导致脱落，也不会太小导致脚部血管被挤压，造成不适。

其次，除了鞋子的长度，我们还要注意鞋子的宽度和高度。

高跟鞋

举个例子，宽边的高跟鞋穿着效果会比尖角的高跟鞋穿得舒服，低跟的高跟鞋也会比高跟的高跟鞋舒服和健康。

其他鞋子也是一样的道理，日常穿着最好选择宽度合适，脚骨不受挤压、脚后跟抬起不多足弓和前掌受力较小的鞋，这样的鞋子，穿起来又舒服又健康。

透气网鞋

如果有部分场合必须要穿一些不合脚或很高跟很挤脚的鞋，最好准备一双一次性拖鞋，结束后就换上，然后做个足部按摩或泡个脚，舒缓一下脚部血液和穴位。

每个人的脚长、脚宽、脚高都不一样，所以很难有一个一定标准可行的尺码执行标准，很多鞋子的厂家都会有自己的尺码表，所以大家最好对自己的脚长脚宽做个测量和记录，在买鞋的时候看清楚问清楚，因为41码可以是25.5厘米，也可以是26厘米。

不同类型的鞋子也会有不一样的长宽度，皮鞋的尺码一般都是正码，而运动鞋会比正码要稍大一些，所以搞清楚尺码对应的厘米数才是买鞋时应该看的尺寸，而不仅仅是买37码、41码……

同时，国外和国内的鞋码也是不同的，如果大家买的是国外的尤其是欧美的原装鞋，一定要着重注意尺码上的单位和长宽，他们的尺码是偏大的。

国际男鞋尺寸对照表

国际女鞋尺寸对照表

其实啊，鞋子穿在脚上，是不是舒适的，走两步跑两步就知道了，不管大家是在实体店买鞋还是在网上买，一定要充分试穿，原地走踏、原地跳跃、前倾后仰，总之用各种方式试用你穿的这双鞋，合适了再穿出门。