爱美之心，人皆有之。

可有一些人却对自己的身材很不满意。

最近，从大学回来的表妹一脸沉郁，整天郁郁寡欢，回来好几天也不来找表姐叙叙旧。

我十分好奇，于是主动上门找她，一进门，阿姨就说：你表妹最近对自己的身材很不满意，你去看看。

我轻轻敲了敲表妹房间的门，见房门半掩着，透过门缝看到表妹站在镜子前，顾影自怜，一个劲地哀叹。

我推门进去，表妹看见我进来赶紧抱怨：“姐，你看我这身材，上半身挺均称的，膝盖以下小腿部分非常的纤细。可……”表妹的情况我太了解，她从小就是个美人坯子，无论走到哪，都能收获一波赞美。

特别是那双水灵灵的眼睛，更是吸引无数男孩为她倾倒。历经了初中的发育期，她的身材变得更加玲珑有致，一米六七的个子，重108斤，如果穿上裙子，无论在哪都是一道优美的风景。

我上下打量一下表妹，想说两句夸赞的话，只见表妹皱着眉头，差点哭出来：“姐，你看偏偏我这个大腿，粗得跟象腿一样。唉！”

表妹这么一说，我才注意到今天她穿上了瑜伽裤，整个身材一览无遗，平日里那个窈窕的淑女不见了，她大腿臃肿，臀部肥且突出。

这跟那位穿裙子的表妹的形象相去甚远，难怪表妹很着急。不过我有个在医院上班的表哥，我们可以向他请教请教。

第二天周末，我们到表哥家，跟表哥讲起了这个事情，表哥听完哈哈大笑，他跟我们说像表妹这样的人可不是个别，有不少人对此感到很苦恼。

表哥跟我们讲解了背后的原因，我们听完才恍然大悟，原来有的事情不是自己的问题。

身材匀称，小脚纤细，大腿根部粗壮这样的身材叫做梨形身材，无论是男生或是女生都可能出现。

梨型身材有以下几个特征：

臀胯部比肩宽，大腿的肉多，不过很结实。

腰部比较纤细，小腿不粗，上身匀称。

吃多了脂肪容易沉积在臀部及大腿处。

从外形上看，体型就像梨子一样。

梨型的身材看起来不好看，穿起衣服也很难搭配，这让一部分女孩很是苦恼。她们都很着急、心慌，很想找到解决的办法。

要想解决问题，我们就必须找到问题的原因，才能对症下药。

1、是父母的原因

我们的身体血肉来自于父母，身上携带着父母遗传的基因，这个基因密码有强大的功能，会影响到我们以后的身体、身材、个性及智力等众多方面。

像这种梨型身材的女生，在全球很普遍，每个国家都存在，平均每五个人中就有一个人是这种身材。有人做过统计，全球有22%的女生是梨形身材。

有些女生是受到基因和雌性激素的影响。我们仔细观察就会发现，梨型身材的女生的母亲经常也是梨型身材。

这就是我们常说的有其母必有其女。受到基因和雌性因素的影响，父母的基因直接影响女生的身材，另外内分泌的失调也会导致体内雌性激素的水平增高。

雌性激素会使体内的水分和脂肪大量堆积在大腿和臀部，时间越长，积累的脂肪越多，梨型的身材就越明显了。

如果你的父母有这样的身材特点，你很难逃脱如此的命运，毕竟基因无法改变，雌性激素也由先天而来，要改变难度很大。

若是如此，你也不要怨恨太多，谁让你天生就是个腿不胖的人？纵然后天进行积极的锻炼，效果也不会很大。与其一个劲地抱怨，不如认命。毕竟梨形身材也有好处。

我们知道大腿内侧有两块大肌肉，名字叫内收肌群，在大腿内侧的这些肌肉能够协助你完成大腿的各种姿势。

比如当你做收大腿时，这两块肌肉就起了作用，当你做外扩动作的时候，这两块肌肉也派上了用场。

可由于这两块肌肉靠近大腿根的内则，肌肉群也很苦逼，除非你经常做内收和外扩动作，否则，平常的跑跑跳跳根本锻炼不到它。

女生经常做的跑步、瑜伽等运动，基本上跟它没关系，长期得不到锻炼，再加上脂肪的堆积，腿部越来越粗，也就自然而然了。

如果是男生还好一点，他们有时会做一些宽的站姿训练，像举重运动员半蹲的动作，就需要内收肌群的帮助。

身体的肌肉器官都遵循一个原则：用尽废退。

我们知道皮肤的结构最外层是皮肤，紧接着是皮下脂肪，两层之后才是肌肉。平时我们做一些日常的运动一般很难锻炼到内层的肌肉。

如果内层的肌肉弱了，外面的脂肪就会乘机堆积，所以，如果不加锻炼，内收肌松松垮垮，自然就变成了梨型的身材。

如果是内收肌的问题，这种人的身材特点不仅大腿粗，连屁股的肌肉也会坍塌。

解决的办法：可以做哥萨克深蹲，或者做侧卧剪刀腿两个动作。如果不知道怎么做，可以上某度查一下。有序地进行训练，就可以锻炼内收肌群，起到一定的作用。

我们知道，人体的大腿根部有一个盆骨，受到生理的影响，女生的盆骨比男生宽一些。因为女生承担着生育的责任，身体骨骼也相应做了一些调整。

较宽的盆骨，让大腿的那一侧多出了许多的空间。这空间展示脂肪堆积的好地方，当然，这个空间不仅影响到脂肪的堆积，还给大腿的骨头一个自由发挥的空间。

有人大腿骨向内发展，有人大腿骨向外发展，于是就形成了夹腿、内八这些不良的姿势。

不良的姿势又会导致股骨旋转，这下外凸角度越发明显，于是看起来大腿根就很粗。这种粗壮是由骨骼的不正常发育变成的。

为了维持身体的平衡，腿部的肌肉在平时的运动中会不知不觉发生了改变，外侧肌肉变得特别强壮，于是看起来大腿就很壮实。

若是出现这种身材，千万不要盲目运动，越运动腿部越粗，外侧的肌肉更发达，而且运动的风险很大，容易扭伤、拉伤。

解决的办法：直接找医生改善腿型吧。

如果你是第一种情况，千万不要伤心。因为梨型的身材有个好处，那就是能够多活十年。这是英国伦敦大学研究人员进行研究的结果。那么，在你摆烂的同时，想想优点，就能心理平衡了。

当然，不良的生活习惯也会造成梨型身材。

比如久坐不动：假如你是上班族或者是学生，由于经常坐着，会不断的拉伸你的臀部肌肉，大腿的肌肉得不到锻炼，慢慢的就变得越来越粗了。

如果你是爱美的女子，要拯救梨型身材，可以按以下的做法：

我们知道脂肪多的食物容易造成体内脂肪过剩，大量的热量消耗不完就囤积在身体的下部分，最好少吃或者不吃是肥肉，远离蛋糕，少用猪油、奶油。

富含蛋白质的食物能够为人体提供充足的氨基酸，氨基酸能够帮助你修复受损的肌肉，大量的氨基酸可以延缓人的饥饿感，让人产生饱腹感，以此减少脂肪的摄入。可以多吃一些鸡肉、大豆、鱼肉等含有优质蛋白的食物。

膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，减少便秘的发生，加速人体的新陈代谢，从而避免身体肥胖。富含膳食纤维的食物有甘薯、芋头、南瓜等等食物。

人体摄入过多的盐，会造成钠超标，这样身体的下半身便会水肿，看起来臀部就很大。因此，要少吃高盐的食物，同时可以多吃一些含有钾的食物，钾元素可以促进新陈代谢，有利于排除体内的毒素和废物。

富含钾元素的食物有紫菜，海带，香蕉，口蘑等。

爱美之心，人皆有之。特别对于女孩子看到自己身材不如人，心里会特别着急，看了本文的介绍，你一一对应一下，看自己是属于哪一种情况，如果能够通过后天的锻炼和饮食进行改变，那是最好不过了。听了表哥的分析，表妹很是兴奋，因为她知道自己是属于第二种情况，只要坚持锻炼，相信能够回到窈窕淑女的行列。