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一个女人的外表美体现在脸蛋与身材，好看的脸蛋让人赏心悦目，塑形的身材是每个女人的追求。

第一、养成规律的作息习惯。

都说女人睡的是美容觉。

在快速发展的网络时代里，我们很多人都养成了不好的睡眠习惯。

规律的作息时间不仅仅是平常睡觉时间，也是工作时间。

首先我们应该给自己制定一个作息时间，比如晚上准时11点上床睡觉，手机不要放在床头，而是应该放到客厅或者离床头1米之远。

如果放在床头的话我们会忍不住想再去看看手机，导致入眠困难，因为本身自控能力比较差，所以尽量放远一些。

起床时间一般建议7点左右，这样才能保持充足的睡眠时间。女人睡的是美容觉，多睡觉会使皮肤更加红润，更加元气满满。

另外白天上班中间也应该给自己一些休息时间，可以站在窗外看看风景，眼睛远望，给自己休息10分钟这样的时间，劳逸结合也不至于一整天都在疲劳的工作中度过。

有规律的作息能让一个女人看起来神采焕发，而一个睡眠不规律的女人则看起来皮肤憔悴，且胶原蛋白流失严重渐渐皮肤失去弹性，多了皱纹。

第二、远离垃圾食品。

经常听朋友说吃了辣条又冒痘痘了，皮肤又差很多了。其实像这些辣条，油炸类的垃圾食品明明知道吃了对皮肤不好对身体不好但是很多人就是管不住嘴，就是想吃。

昨天一朋友和我说，去上班一段时间，因为菜加了很多添加剂，辣椒，这类配料口味比较重导致吃了痘痘冒起。

痘印也一直消不去，难看极了，加上还吃了很多的烧烤等上火的东西，皮肤真糟糕透顶。

可见饮食对皮肤的伤害是很严重的，建议以清淡为主，不吃辛辣，不吃零食等垃圾食品，长期以往皮肤肯定会有所改善。

在饮食上做改变肯定能给皮肤一个好状态，好肤色。建议多吃番茄、胡萝卜等，因为它里面含有的维生素比较多，可以淡化脸上的黑色素，使皮肤无瑕疵。比如蔬菜类的都可以多吃，少吃油腻的东西。

另外也可以坚持每天喝上一杯牛奶，但是不建议是商场买的那种饮料牛奶，建议是奶粉冲泡的牛奶，里面营养元素高，坚持每天一杯牛奶可以增加皮肤弹性，平衡身体激素，减少皱纹产生。

第三、坚持护肤。

护肤是非常有必要的，我们除了内调不吃辛辣等垃圾食品还要外调，坚持护理皮肤。

至少一天一次的洗面奶洗脸，使用一次性洗脸巾，不要使用毛巾，毛巾会摩擦皮肤导致角质层变薄，而且螨虫多。

每周用面膜2-3次，特别是冬天，很多人都反映天气太冷了，根本懒得敷面膜，但是比你漂亮的人还勤奋，如果怕冰可以放到热水浸泡两分钟再敷上脸就会舒服多了。

皮肤的新陈代谢是28天，所以护肤不是一天两天就能改善的，是需要长期去护理的。

护肤的正确步骤是洁面、水、精华、眼霜、乳液、面霜。油性皮肤可以减去面霜的使用，注重补水，选择清爽型护肤品。

护肤品使用尽量使用温和补水型的，尽量不要选择美白祛斑产品，刺激性大对皮肤反而不好。

护肤品品牌不要一直使用一个品牌，可以一年更换一次护肤品的品牌，以防产生依赖性。

第四、运动健身。

现在的上班族普遍缺乏运动，其实运动益处多多，有利于促进血液循环，在排汗的同时也在排毒，爱运动的女生皮肤状态一定很好。

欧阳修曾说：“以自然之道，养自然之身。”

可见运动健身不仅可以减少肚子上多余的赘肉，使身材更加紧致还能有一个健壮的身体。

在网上看到过一位老奶奶印象很深刻，汪奶奶，已经80岁了却有着紧致塑型的身材体态年轻，她十年如一日地运动，跳拉丁舞而正是这种坚持不断的运动造就今天的她。

虽然年龄已经80岁了却依然保持少女般的青春亮丽。

坚持运动健身的人越活越年轻，而不爱运动的人却在慢慢变老。

让一个女人保持逆龄脸蛋和塑形身材是需要高度的自律与坚持不懈的努力才达成的。

俗话说，世界上没有丑女人只有懒女人。只要足够勤奋对待自己那一定能成为美丽的女人。

end～

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作者简介：

七月的小雨滴，一个极度敏感却又渴望理性的南方姑娘，热爱码字。