现代女性越来关注自己的体型，S型完美身材是每个爱美女性的追求。于是，塑形运动越来越受女性的追捧。以下这套动作，是经典的塑形运动，难度适中，只要坚持练习，每个人都可以拥有完美身材哦~

每个动作3-4组，每组坚持30秒，或者做15-20次。组间休息30秒，一起来看看~

动作一、

注意事项：靠墙静蹲，非常适合腿部肌肉力量不强的女性，以墙为支撑，可以减少膝盖的压力，主要塑造腿部完美的线条。注意膝盖夹角90度，小腿垂直于地面，大腿平行于地面。膝盖不要内扣，膝盖要对着脚尖。

动作二、

注意事项：两脚分开与肩同宽，脚尖自然朝前。双手伸直抬到与肩同高。吸气臀部后移，屈膝，膝盖沿着脚尖的方向慢慢下蹲，蹲至大腿与地面平行。呼气起身还原。

动作三、

注意事项：两脚分开前后站立，前侧脚掌着地，后侧脚尖着地。下蹲的时候注意两个膝盖的角度，膝盖的角度为90度。腰背挺直，往天花板方向延伸。