生完孩子胸部缩水，这是一件非常郁闷的事。乐观的妈妈会说：不打紧，孩子好什么都值得!但是，胸部缩水是必然的嘛?有什么方法可以避免呢?

日常护理

日常护乳能有效防止胸部下垂，所以我们在平时的生活中一定要引起重视。无论是走、坐、站，我们都要保持挺胸收腹，这样胸自然就会挺起来。睡眠的时候不要俯卧，最好仰卧侧卧，让胸部得到休息。记住，晚上一定要摘掉文胸睡觉，不要戴文胸过夜，那会让你的乳房受到伤害，得乳腺疾病的几率增加。

正确喂养

不少新妈妈产后胸部缩水下垂的情况，很大一部分原因在于哺乳姿势不对。在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法。两个乳房要交替喂奶，当宝宝吃空一只乳房便吃饱了的时候，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期也要避免乳腺炎的发生。

换内衣

从孕期开始胸部就一天天变化，以前的内衣可都不能穿了。关于从孕期到哺乳期怎么穿内衣，许多麻麻觉得宽松舒适就OK了，其实不止哦。哺乳内衣的承托力一样重要，因为85%的胸部下垂从孕期就已经开始发生了。虽然少了钢圈，许多哺乳内衣一样能做到塑形美胸哦！

胸部需要营养

胸部暴涨又*的过程，皮肤也开始变得松弛、没有光泽，不知道是不是营养都给宝宝了，感觉胸也干瘪瘪的。所以，妈妈们别想着只往脸上补胶原蛋白，胸部皮肤也需要满满的营养。

经常按摩

经常对乳房进行按摩，有助于乳房恢复。在每晚临睡前或是起床前，妈妈可以躺在床上自行按摩。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这不仅可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，还有利于雌激素分泌。

多吃坚果、种子类食物

含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物，最重要的是种子的衣膜都是可以促进性腺发育的。不少专家都建议断奶后想丰胸的妈妈多吃点玉米，营养成分高对身体很有好处。

热敷

热敷和淋浴的作用一样，都是为了让乳房的血液更加循环，每天晚上临睡之前，用热毛巾敷在乳房的两侧，然后用手掌按摩。注意：热毛巾不要太热，时间最好在三到五分钟。

锻炼

经常锻炼能够锻炼胸大肌，让胸部的肌肉更有张力和韧性，从而托住乳房，避免下垂，对于新妈妈来说，在陪孩子玩耍的时候，做一些简单的丰胸运动是很简单的事情。比如，推墙法、上手上拉法以及俯卧撑等等，这些都很容易做到，效果也都不错。

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