薇薇，年初刚诞下一名可爱的小公主。看着小公主从咿呀学语到蹒跚学步，甜甜地叫妈妈，薇薇的心都化了。

可同时也有一个问题一直困扰着薇薇，那就是生完孩子，哺乳期过后，薇薇感觉自己的胸越来越瘪，越发下垂了。

这让原本有着曼妙身材的薇薇陷入了焦虑，难道哺乳期真的会导致胸部下垂吗？这种情况能恢复吗？应该如何恢复？

很多新手妈妈估计都会面临和薇薇一样的困扰，所以今天就给小伙伴们来科普一下相关知识点吧。

要知道，我们的乳房本身就有一定的重量，所以从视觉上来看，是向下垂的。那什么情况下，才算是真正的下垂呢？

一般来说，正常的乳房，乳头、乳晕的位置应该高于乳房下沿根部，如果平行说明有轻微下垂的情况，如果位置低于乳房下沿根部，说明重度下垂，需及时干预。

那哪些原因会导致下垂呢？可导致乳房下垂的原因有很多，比如*，从孕期开始，女性雌激素水平明显上升，乳房也会变得愈加丰满，重量、体积都跟着增加。

但同时，乳房悬韧带也会因为额外的持续牵拉而发生撕裂，变得松弛、弹性下降，维持乳房坚挺的效果就会变差，便会出现乳房下垂的情况。从这里我们也能看出，这种变化在孕期就已经发生了，所以跟哺乳期是没什么关系的。

另外，家族遗传、体重变化、吸烟史、乳房大小（乳房越大，受重力作用越明显，越容易下垂）等多种原因都可导致乳房下垂。总之，导致乳房下垂的原因有很多，但跟哺乳期无关。

胸部下垂是可防的，如果我们在一些细节上能尽量做好，便可减少这种情况的发生。

喂奶方式要正确

两个乳房要交替喂，且不要为了孩子过度忍受，当孩子过度拉扯乳头时，要学会调整，不然也很容易导致乳房下垂。

断奶要循序渐进

决定断奶的时候，要有计划性地慢慢减少喂奶量，这样才可以让乳腺组织逐渐萎缩时，脂肪组织及时填充上，从而缓解乳房下垂的情况。

佩戴合适的胸罩

不要小看内衣的作用，选对了也可以减缓乳房下垂的速度，建议大家尽量选择材质透气、尺码合适、能为乳房提供良好承托力的内衣。

穿的时候，身体上半身可以稍微往前倾斜，大概45度左右，将乳房套于罩杯内，反手扣好背扣后，把乳房侧边及下边的胸部脂肪都尽可能地推移至内衣罩杯内，最后站直身体，试试用一根手指在肩带那里滑动，如果刚好说明松紧度适宜。

饮食要注意

胶原蛋白是乳房的主要组成部分之一，所以可以适当吃一些胶原蛋白含量比较高的食物，比如豆制品、奶制品、花生、猪蹄等，可起到一定的丰胸效果。

适当做按摩、运动

适当按摩乳腺，用手提拉乳房，对预防乳房下垂有一定效果；另外，适当进行运动，如扩胸运动、游泳等，也有助于增强胸部肌肉的力量，从而让乳房更加坚挺，防止乳房的下垂。

除此之外，如果乳房下垂的程度比较严重，也可以选择正规的医院寻求专业医师的帮助，进行乳房上提悬吊固定手术、假体填充手术等方式来改善。

女性生完孩子以后不仅要面临乳房下垂的问题，还可能遭遇这些烦心事。

比如漏尿，尤其是在咳嗽、打喷嚏的时候容易出现，主要因盆底肌、韧带受损，盆底脏器支撑作用减弱引起。对此，建议加强对盆底肌的恢复训练，如积极进行提肛运动等。

另外，女性产后，还经常需要面对身材走样、肚皮松弛的尴尬境地，此时，只能调整心态，积极参加锻炼，管控饮食，尽量争取恢复身材。

产后阴道松弛、干涩也是一个很常见的问题，此时应注重盆底肌的功能恢复锻炼，以促使阴道紧缩，也可医生指导下服用一些益气补血生津的药物，帮助改善干涩的症状。

总结：产后女性确实会面临乳房下垂、漏尿、 阴道松弛、干涩等多种问题，但是这些问题并不是不能解决的，所以女性要学会调整心态，积极应对，争取尽快度过这个尴尬期。

参考资料：

[1]《老婆生完孩子后，胸越来越瘪，越发下垂了，什么原因呢，怎么才能恢复正常？》.知乎.马蕾医生.2020-08-10

[2]《哺乳期过后胸部严重下垂怎么办？》.知乎.新安妇科小大夫.2020-07-31

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