鸡蛋
一个煮鸡蛋只有75千卡，但约含有7克的蛋白质，可以延缓胃的排空速度，延长饱腹感。
燕麦
燕麦是一种低糖、高营养食品，燕麦中的β－葡聚糖可减缓血液中葡萄糖的增加，燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
最后强调一点：吃的时候一定要细嚼慢咽切忌狼吞虎咽，用最优美最优雅的姿态，小口一点点嚼，嚼在嘴里嚼20下再往下咽。
大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
问答邮箱：yixuejianzhong@163.com
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-14 11:13:05作者：YD166手机阅读>>
鸡蛋
一个煮鸡蛋只有75千卡，但约含有7克的蛋白质，可以延缓胃的排空速度，延长饱腹感。
燕麦
燕麦是一种低糖、高营养食品，燕麦中的β－葡聚糖可减缓血液中葡萄糖的增加，燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
最后强调一点：吃的时候一定要细嚼慢咽切忌狼吞虎咽，用最优美最优雅的姿态，小口一点点嚼，嚼在嘴里嚼20下再往下咽。
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