一些女性脸上看起来很瘦，但一低头双下巴就出来了。引起双下巴的因素有很多如本身肥胖、不良的生活姿势、皮肤老化或松弛以及错误的咀嚼习惯等。其实只要掌握以下几点，就能消除烦人的双下巴。

1、经常仰头

首先平躺在床上，用肩膀支撑着身体，把头放在床沿以外，缓慢的抬起再落下，反复多次。期间保持肩膀不动，尽最大限度前伸颈部，坚持5秒钟，然后缓慢把下巴向下拉到颈部，坚持6秒钟后再放松重复多次。

2、伸伸舌头

用指尖压住下巴，舌头尖端用力把舌头伸出来，不停的让舌头往左下移动，然后再向右方向旋转，重复做8次。坚持做此动作能保持脖子和双下巴之间皮肤弹性，避免形成双下巴。此外也可以让舌头用力顶下颚牙肉，能让颈部肌肉更加紧致。

3、对局部按摩

在下巴部位涂抹适量的润肤油，双手大拇指和食指分别捏住下颌多余脂肪，在中间向两侧一直提捏到耳根，每一厘米提捏一次，重复做5次。然后用力咬住牙，使大拇指指端按耳根5秒，这样能让下巴恢复紧致。最后从耳根开始，双手食指沿着下颌轮廓不停的向中间拉抹，这样能刺激下颌脂肪，帮助收敛皮肤。

4、改掉不良的饮食习惯

经常咀嚼口香糖或吃零食的人易出现双下巴，平时吃饭时咀嚼速度要加快，能让下巴不停的运动，促进局部血液循环。另外皮肤老化松弛时也会引起双下巴，平时要做好局部补水工作。此外也可以约着朋友一起大声唱歌，能收敛脸部皮肤。

5、对局部拍打

每天早晚洗完脸后，把头抑起来，双手手背轮流依次轻轻拍打颈部和下颌衔接处。从颈部向下颌处不停拍打，拍打过程中让手臂紧紧贴住颈部和下颌皮肤，长时间坚持能紧致局部皮肤，帮助燃烧下颌脂肪。

平时可以借助刮痧板，脸部涂抹适量精油来不停刮拭，能促进局部血液和淋巴循环，帮助消除下巴赘肉。多做抬头运动，抬起头部颈部往后仰，嘴唇闭上，一直感受到下巴颈部拉伸为止，这样能消除双下巴，而且能防止颈纹产生。在吃饭时需反复咀嚼食物，能让下巴得到充分锻炼，下巴肌肉变得更加紧致。