为什么大腿内侧肉多？

一般平日的练习中，我们很少去真正练习到大腿内侧，其次，大腿内侧肉也是最难减的。

可以尝试在你们的练习中，大腿内侧夹砖去练习，加强内收肌群，你会发现，夹砖可以很好的启动大腿内侧的力量。

分享一组激活大腿内侧的练习

帮你消除大腿内侧的“拜拜肉”

一起练习吧。

1，女神式

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• 站立，双脚分开约一腿长
• 双脚外侧平行，脚尖外展45°
• 吸气，抬起脚后跟，脊柱向上
• 呼气，臀部慢慢向后向下坐
• 膝盖对准23脚趾，保持8个呼吸
• 动态练习重复8组
  

2，斜板式夹砖

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• 首先大腿内侧夹砖，从斜板式开始
• 大腿肌肉收紧将砖夹紧，脚后跟后蹬
• 腹部收紧，保持8个呼吸
  

3，四角跪姿变体夹砖

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