大腿前外侧粗，这种腿形存在于很多伽人的身上。
只要你留意观察，十个女生里至少有5.6个。在站立时，大腿前外侧像是凸起来了一块肉，不仅穿紧身裤显腿粗，同时也显腿短！
今天分享一套瑜伽伸展序列，精准拉伸大腿外侧，坚持练习，还你一双细长美腿！
01-02、山式侧弯 站立前屈
- 山式站立，右腿交叉放在左脚外侧
- 左手抓住右手腕，吸气，脊柱延展
- 呼气，收紧核心，身体向左侧侧弯
- 身体中正朝前，停留5-8个呼吸
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-16 07:45:53作者：YD166手机阅读>>
大腿前外侧粗，这种腿形存在于很多伽人的身上。
只要你留意观察，十个女生里至少有5.6个。在站立时，大腿前外侧像是凸起来了一块肉，不仅穿紧身裤显腿粗，同时也显腿短！
今天分享一套瑜伽伸展序列，精准拉伸大腿外侧，坚持练习，还你一双细长美腿！
01-02、山式侧弯 站立前屈
♀️ 大多数女性的梦想是拥有修长的大腿，但是现实总是残酷的。不少人在工作和生活中，时常缺少运动和控制饮食。导致腿部赘肉...
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