今天是2021年6月最后一天，减肥大半年，你瘦了吗？每天都有控制饮食，规律运动，可是心心念的衣服还是穿不进去？

不要担心，汗水不会辜负每个人的，出现以下征兆，说明你正在变瘦或者离减肥成功不远了。

减肥时不仅要关注体重，体脂肪含量和围度变化最能反应减肥成果。因为影响体重的因素有很多，然而当你穿衣服时候，是否能够穿进去才是最真真切切的。

日常生活中，久坐和缺乏运动都会导致脂肪较容易堆积在腹部。所以不管是男生的“啤酒肚”，还是女生的“奶茶肚”，当你发现自己的腰围缩小了，或者说穿衣服变得容易了，说明你已经减肥成功了。开心。

如果你还没有达到这个状态，在控制总热量的基础上，减妞建议你少吃精制碳水，多吃富含蛋白质和膳食纤维的食物；多做有氧运动，等全身脂肪减少的时候，腰围就会发生变化。

平时你是无辣不欢的人吗？或者说，特别喜欢吃甜的、咸的、油的？怎么说呢，重口味食物虽然下饭，吃起来香，但时间久了，我们的味觉就会被麻痹，敏感度降低。这会导致你越来越想吃重口味食物，形成恶性循环。

而且，几乎所有的重口味食物都有一个附加属性：油腻。虽然油脂是日常饮食中不可或缺的一部分，但实在不应该吃太多，摄入过量，这才是让你变胖的根本原因。