在夏季天气炎热，出去户外活动要做好防晒，否则长时间在太阳紫外线照射下可能会晒伤皮肤，刚开始皮肤通红，后续发黑，对于重视形象的人来说很难接受，需要让自己的皮肤白回来。那么，哪些好的方法能让晒黑的皮肤变白呢？

为了让晒黑的皮肤变白，正确做法是后续合理防晒。防晒到位是防止皮肤发黑的关键，可以出门时物理防晒，化学防晒做到位，涂抹防晒霜，喷上防晒喷雾。

也可以打上遮阳伞，穿上长衣长裤，一段时间之后皮肤所累积的黑色素减少，会发现逐渐变白了，这是最直接的方式且取得的效果理想。如果继续长时间暴晒，会越来越黑。

在晒太阳后还应该做好修复工作，许多人刚晒伤，皮肤通红，过了几天才明显皮肤发黑。

在这段黄金时间修复工作要恰当，重视皮肤的补水保湿，爽肤水，面膜等在晒伤的地方使用，让皮肤充分吸收水分，在滋养皮肤后保持水润光滑，对于变黑这种情况有一定缓解作用。

夏天许多人皮肤会变黑，能重视饮食调节，会发现自己皮肤状态变好，能逐渐白回来，其中不可缺少的就是维生素。

维生素种类很多，维生素C，维生素E都能发挥良好抗氧化功效，延缓自由基产生，同时避免色素沉着，累积，能让一个人的皮肤状态改善，同时增强抵抗力。新鲜的蔬菜，水果都可以去选择，番茄、刺梨、猕猴桃、樱桃，柑橘都可提供丰富维生素。

通过科学补充水分的方式能让变黑的皮肤逐渐变白。水是生命之源，通过饮水量充足保持全身循环，代谢良好，代谢速度加快，产生有害物质可以尽早代谢出来，同时维持内部环境正常。

紫外线长时间照射会导致皮肤黑色素产生，才有皮肤变黑的表现，能多喝水让排尿频率增加，带走积累的有害物质，会发现皮肤得到滋养，状态改善外可以更快变白，可不能长时间缺水。

想要促进皮肤健康，改善皮肤变黑这种情况，应该积极提高睡眠质量，保证每天睡眠充足。

看似两者关系不大，但实际睡眠和皮肤状态息息相关，能睡眠质量高，规律作息，养足精神之外调节内分泌，还能加强全身的代谢，从而促进黑色素的排泄，有良好的睡眠条件，皮肤状态会越来越好，除了不容易长出色斑，皱纹以及有明显黑眼圈，也能让晒黑的皮肤更快变白。

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