女人除了外在防晒，内在也要调理，推荐一种营养成分“花青素”，女人可以多吃一些含有这种元素的蔬菜，可以美容养颜，越吃越美丽，而且还不会担心发胖!

　　推荐4种含有“花青素”的食材，都是我们生活中常吃的，还有一些四季都能吃到!

　　一、紫薯

　　推荐菜谱：香酥紫薯丝

　　准备食材：紫薯，玉米淀粉，油

　　制作方式：

　　1、紫薯清洗干净，削去皮，先切成薄片，再铺平切成细丝;

　　2、把红薯丝放在碗里，撒上一些玉米淀粉，用手抓匀;

　　3、锅中倒入适量的油，油热将红薯丝放入进去，炸至红薯丝发脆;

　　4、炸好之后，就可以捞出沥油，装在盘子里面。

　　二、茄子

　　推荐菜谱：韭菜茄饼

　　准备食材：韭菜、茄子、鸡蛋、面粉、盐

　　制作方式：

　　1、茄子清洗干净，去皮，先切成厚片，再切成小丁，放在大碗里面加入一些盐，*一下水分，等到水分*出来之后，水分挤干备用;

　　2、接着在挤*茄子丁里面，打入两个鸡蛋，搅拌均匀，加入适量的面粉，调成面糊糊，放入一些五香粉增香;

　　3、韭菜清洗干净，沥干水分切成碎末，放在碗里倒入一些油，搅拌一下，这样可以锁住水分;