说到个人卫生方面，就不得不说一下口腔卫生了，每天都需要张嘴与人交流，即便做的工作接触的人再少，还是免不了要与人交流。

有交流就需要张嘴，如果这张嘴一说话，就露出一口大黄牙或者说口臭味很重，会惹人嫌弃，所以说，口腔卫生很重要，不仅关乎个人形象，也会影响到健康。

有人说自己每天早晚都坚持刷牙，可牙齿还是比较黄，这究竟是什么情况？怎么才能改善？接下来就让我们来好好探讨一下。

每天刷牙，可牙齿还很黄，原因是什么？

先要搞清楚一点，你说的黄到底是什么程度的黄，如果只是浅浅的黄，就不算是什么问题，这是正常的现象，是牙齿的一层保护，叫做牙釉质。

还有的人则是会比浅黄再深一层，这种情况有可能是色素导致，一些食物中会含有色素，摄入过多的情况下，也就可能会让牙齿变黄。

当然，这种情况也是短暂的，只要及时的清洁一般就能清除掉，但若是长期大量地接触一些含有色素的食物，或者说容易给牙齿着色的食物，即便是每天刷牙，也会有残留，也就可能会让牙齿逐渐的变黄。

经常吸烟、喝茶或咖啡以及一些饮料的人，除了是色素沉着，还要小心是牙齿遭到了腐蚀，需提防牙齿发生腐败。

另一方面，刷牙的方式错了。

虽然每天都在刷牙，但却在做无用功，不知道每天早晨起来，是先刷牙再吃早饭，还是吃完饭后再刷牙，有人说刷牙顺序有那么重要吗？

还真是挺重要的，刷完牙之后再吃早饭，则可能会给细菌再次滋生的机会，当细菌大量滋生之后，就可能会破坏牙齿健康，从而就会让牙齿变黄。

如果早餐吃得食物，再对牙齿有较大的腐蚀性，也就是说有的人会吃一些甜食，此种情况下，可能额会更加容易让牙齿变黄。

另外，就是刷牙的时间过长了，有的人可能会了解，刷牙的时间过短，容易让食物残留下来，给细菌制造机会，可刷牙时间过长，同样不利于牙齿健康。

主要是刷牙时间太长，容易破坏牙齿表面的一层保护，也就更加容易让牙齿变黄，还有就是刷牙太过用力，也是容易损伤牙齿，导致牙齿变黄。

缺钙

牙齿也是属于人体中的骨骼，既然是骨骼，也就会需要钙来滋养，当体内的钙不充足时，牙齿也是会变得脆弱，可能就会禁不起伤害。

一旦遭到食物的腐蚀，或者说一些粗粮的磨损，又或者是牙刷过于硬，以及刷牙太过用力，都是有可能让牙齿表面保护层受损，让牙齿逐渐变黄。

牙齿变黄，还有机会逆转吗？

这就需要看是什么原因引起的了，若只是食物引起的色素沉着，只是短期性的牙齿发黄，只需要调整一下饮食习惯就好。

而刷牙方式不对引起的，当然是要改正刷牙的习惯了，对于正确的刷牙方式，还真是应该了解清楚，对口腔健康也是很有利的。

缺钙也可能会引起牙齿发黄，尤其是中老年人需要注意，更加容易缺钙，可多留意牙齿的变化，发现后就不妨进行合理补钙。

除此之外，还可以用一种方式来改善黄牙，就是在刷牙时，在牙膏上放一些小苏打，注意别沾水，就直接混合着牙膏刷牙，能够帮助改善黄牙。

提醒：这些习惯会“毒害”你的口腔！

【嚼槟榔】

前不久，因槟榔患上口腔癌离世的某个歌手，还呼吁过别吃槟榔，他已经深受毒害，因此，也就想要奉劝正在享受嚼槟榔的人，能够适可而止。

每天坚持嚼槟榔，且嚼槟榔的数量还很多，对牙齿以及口腔伤害其实挺大的，长期下来，可能会让整口牙千疮百孔，口腔也是动不动就溃疡，直到口腔黏膜再也无法修复，口腔癌也就因此发生。

【吸烟】

有长久吸烟史的人，也是可以发现他们的牙齿也是不忍直视，有的不算严重，看起来也只是发黄，而有些人的比较严重，已经看不到完整的牙齿了，满口都是烂牙，黑乎乎的一片。

牙齿长期受到烟草的毒害，久而久之，也就容易产生问题，除了牙齿受到较为严重的损伤，口腔、咽喉、食道都有可能深受其害。

【重口味食物】

爱吃重口味食物的人，在味蕾得到满足时，有没有想过牙齿是否受得了，尤其是在摄入过多辣的、酸的、甜的，以及一些烫的，牙齿的敏感度会随着这些食物的摄入，而逐渐失去知觉，久而久之，也就可能会损伤到牙根或者牙龈，从而诱发一些口腔疾病。

如果你想拥有一口好牙，只是坚持早晚刷牙，显然是不够的，还是需要多方面配合，更重要的就是刷牙这件事，很多人也是做不好的，希望通过本篇文章，能让更多人重视对牙齿的保护。

参考资料：

1. 《牙齿变黄缘于何因》·养生保健·专家门诊

2. 《牙齿颜色的影响因素及变色牙美白技术的临床研究》·肖瑾，李继遥