在人的一生中，最值得珍惜的东西是什么?不同的人不有同的答案，有的人说是快乐，有的人说是金钱，有的人说是家庭。您的答案是什么呢?就我个人来说，健康养生对我的意义，不能不说非常重大，身体好则万事顺。所以我们应该从现在开始注重自己的生活质量，注意饮食卫生，调整生活节奏和规律，做一个健康的人!

随着减肥的观念的普及，越来越胖子加入到了减肥的行列中。有的人为了拥有好看的身材从而减肥，有的人是为了能够强身健体，为了延年益寿从而加入了减肥行列。但是，无论出发点都是为了什么，只要动起来，你就比别人优秀一大截了。

体脂率超标的人，减肥是必须要进行的。身材肥胖的你，免疫力会下降，健康指数下降，工作也容易被社会淘汰，老了还会有疾病缠身。所以，减肥要趁年轻，越早越好！

一般人进行减肥，都会选择跑步作为自己的运动方式。因为门槛比较低，而且超级方便，只需要你有一双跑步鞋你就可以开始运动跑步了，这对于大多数人来说无疑是最方便的。

但是，跑步并不适合所有人进行运动。如果你的体脂率非常高，那么身体的氧气需求量就会更高，心脏负荷能力有限，而膝盖关节承受的压力也会成倍增加，你很难完成跑步训练。

体脂率高的人，有可能跑了10分钟就无法坚持下去了，整个人也会感觉快崩溃了，这样的人很容易放弃训练。

其实除了跑步，还有一种公认最轻松的减肥方法，就是快走。快走的锻炼方式适合体重基数比较大、缺乏训练基础的人。

曾经有人坚持快走3个月，每天1小时以上，体重下降了20几斤。当然，这跟他控制饮食也有一定的关系。但是，坚持运动才是减肥最关键的一步，可以提高热量输出，让自己健康的瘦下来。