那么，坚持快走的好处有哪些？如果你觉得跑步不适合你，那么快走这项运动就一定不能错过。

1、长期坚持快走，可以让你身材瘦下来。快走作为一项全身性的减肥运动，你会发现下半身的瘦下来是最快的，比如臀部的脂肪减少，腿部的脂肪减少，臀部以及腿部都不会显得臃肿肥大。

2、坚持快走，可以让你的腹部赘肉减少。收紧腰腹进行快走，你会发现自己的腹部脂肪越来越少，游泳圈慢慢消失了。减肥速度比你做仰卧起坐快得多，热量消耗速度也比仰卧起坐大得多。

3、坚持快走，可以提高我们的心肺功能，增强抵抗力以及强壮体格，减少疾病的发生。长期坚持运动的人，个人的体能能够得到很大的提高。

刚开始走路，可能30分钟你就会觉得腰酸脚酸，但是坚持的时间久了，你连续走1小时都不会觉得累，腰酸背痛现象逐渐消失了。

4、健走能够锻炼到下半身的肌肉，让你加强腿部的肌肉力量。特别是中年人，由于长期不运动，双腿的肌肉力量流失速度非常快，容易导致爬楼梯无力，走路慢吞吞。坚持快走的人锻炼，到下半身的肌肉，从而保持着下半身的力量，下肢会越来越矫健。

5、坚持健走，可以促进身体分泌多巴胺，让我们能够及时地调节坏情绪，释放压力，保持乐观的心态。快走的过程中，可以锻炼我们的耐心以及坚持不懈的意志。

健走这项运动，还是很适合大部分人的。对于健身新手，或者体脂率较高的人，体重较大，健走对自身膝盖的压力不会太大，同样能达到锻炼身体，促进燃脂的效果。

所以，你准备开始健走了吗？