如何判断自己是否需要减肥呢？

邱医告诉大家，只看体重秤上的数字是不科学的。这个数字是个不全面的指标，人体的体重包含了骨骼、肌肉、血液、脂肪等等，所以，体重秤上的数字大，并不能代表我们真的“胖”。

比如，常健身的人，她们身材健美，各项指标都很好，但体重并不轻。

那么，如何判断自己是否真的“胖”呢？这里，邱医给大家介绍两个指标：

BMI=体重（kg）/身高的平方㎡

BMI是衡量是否肥胖和标准体重的重要标准。世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的，中国参考标准正常BMI应该在18.5到23.9，大于24属于超重，27以上属于肥胖。

腰臀比=腰围/臀围

男性大于0.9，女性大于0.8就可以诊断为中心性肥胖，也就是我们常说的腹型肥胖者，符合这个条件的小伙伴需要减肥哦。

想要减肥的小伙伴们，先用这两个指标来算一算，你到底符不符合“胖子”的标准吧！如果你的指标是合格的，那么你需要更加自律，才能让身材更加健美；如果你不幸中枪，那么请跟邱医来圈子里共同减肥吧！

邱医在这里整理了一份靠谱的瘦身食谱，里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法。你可以来我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐，在圈子【精华】里有一份【28天瘦身食谱升级版】，告诉你28天里，每天三次具体该吃什么。跟着吃，打卡28天，保证你妥妥瘦下来，而且不用挨饿。另外，你还可以和圈子里2267位小伙伴一起打卡一日三餐，交流瘦身心得，相互鼓励，一起健康瘦下来。

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不管你的指标是否合格，想要拥有健美的身材可不是一朝一夕的事情。如果你想要一直拥有良好的身材，就需要严格对自身的要求。加入圈子，和志同道合的小伙伴们一起打卡、一起交流，28天后，你将收获苗条的身材和更好的生活！