想减肥吃这个就可以，每天清晨喝一杯，身体健康皮肤好。每天清晨估计有很多人都在苦恼早上吃什么，外面有很多早点都很油腻，所以想要一个简单好吃又健康的菜品就必不可少了，今天小编就给大家推荐一道美食而且他还能美容减肥，他的名字就是干贝藜麦小米燕麦粥，燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。经常食用燕麦可以有非常好的降糖、减肥的功效，它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力，还可以减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

By 文文de娘

配料：

干贝 15个左右、藜麦 30克、燕麦粒 50克、小黄米 50克、大米 一把、精盐 适量

烹饪步骤：

1.将干贝洗干净放入碗中

2.加入适量清水浸泡2个小时

3.钢切燕麦称重