除了【防晒ABC原则】，草莓医院皮肤科刘丽娟医生建议：不妨也练练内功哦！

1.食物防晒

大多具有防晒功效的食物均通过抗氧化来削弱紫外线对皮肤的损伤。

有益的富含维生素的食物被认为是天然的抗氧化剂。

• 维生素C可以增加胶原蛋白的含量，防止UVA 和UVB的辐射损伤，纠正色素沉着，改善炎性皮肤状况；
• 类维生素A 是治疗光老化的主要药物，类维生素 A 不仅可以修复光老化的皮肤，还可以预防光老化；
• 类胡萝卜素可以防止紫外线照射后引起的脂质过氧化、抗氧化酶失活以及DNA损伤。

常见具有防晒功效的食品如下：

• 维生素C水果
• 番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或柑橘类
• 富含胡萝卜素蔬果
• 红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等
• 豆制品

2.中药防晒

枸杞、黄芩、黄芪、高良姜、桃花等中药均可通过多种途径对抗紫外线引起的皮肤衰老等皮肤问题。（不过这种方式不推荐擅自使用，找专业医生才是最靠谱的。）

出门玩太嗨晒伤了怎么办

又快到周末了，烈日当空紫外线极强，如果一不小心皮肤被晒伤，这些方法要记住哦！

NO.1降温

• 第一时间为皮肤降温，越及时越好。

• 可以用冰块隔着毛巾冷敷于晒伤处，每次 10 分钟左右，每天数次。

• 如果是面部，也可以直接敷冷藏的医用修复面膜。

NO.2补水

• 晒伤后皮肤屏障是受损的，水分丢失更多，皮肤会很干燥。

• 晒伤局部需要多抹滋润的保湿乳液或霜。

NO.3修复

• 在做好前两者的基础上，还可以抹一些晒后修复的护肤品。

• 严重的情况，还可以用激素类药膏（比如丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等），抗炎作用更强。

哪种情况需要及时就医？

如果有了以下症状，一概不要轻视，如有可疑症状就应及时到医院检查，以明确诊断，再做相应的治疗。切不可粗心大意，延误治疗时机。

A. 晒伤的范围超过你身体一半的皮肤；

B. 长水疱；

C. 有全身性的症状，像发烧、畏寒或剧烈疼痛；

D. 有感染的症状，如皮肤发红或出脓的状况加剧。

也可以扫码或拨打电话直接咨询草莓医院皮肤科的客服小姐姐，获得第一手医生建议哦！

防晒这几个误区千万别踩

最后我们再来复习一下防晒常见误区，做好防护，祝愿爱美的人儿在享受阳光沐浴的同时白到发光！

1、阴雨天就可以不防晒吗？

❌ 错！

云层只能阻挡中波紫外线和短波紫外线，但大部分长波紫外线均可以到达地球表面，而长波紫外线对人体的伤害是具有累积性的，不仅可以加快皮肤衰老，还可导致癌变等严重和持久的皮肤危害。所以阴雨天一样需要防晒。

2、冬季不用防晒吗?

❌ 错！

虽然夏天的紫外线要比冬天的强烈许多，但是冬季皮肤比较干燥，对紫外线敏感程度比夏天要高，再加上一年中臭氧含量最少的季节就是冬季，缺少了臭氧层这件“防护衣”，就会有更多紫外线到达地面，而北方冬季，会有大面积的积雪现象，而雪地对紫外线有较强反射作用，因此，冬季更加需要防晒。

3、防晒霜都安全吗？

❓ 不一定

防晒霜大部分都是比较安全的，但是，一些化学防晒剂如3-亚苄基樟脑、4-甲基苄亚基樟脑、二苯酮-3 等成分安全风险较高，敏感肌肤者、孕产妇、儿童等应避开这些成分。此外，酒精、香精和一些防腐剂也是高风险的致敏因素。

4、男士不需要防晒吗？

❌ 错！

男性皮肤比女性皮肤厚大约25%，因此相对于女性皮肤而言，抵抗外界环境的能力强，不敏感。

但是随着皮肤的衰老，男性皮肤会逐渐且非常明显地变薄，在相同的年龄，同样的气候条件下，皱纹在男性皮肤上要比在女性皮肤上更加明显。所以男士一样要防晒。