我是饮食健康管理师小辉。我已经连续几期提及刷牙，但总觉得很多人还不够重视，这一期我特意请教了合肥贝杰口腔医院的医生，它们在牙齿种植、牙齿矫正、美学修复等方面都有非常有经验。他们和我说：刷牙的时候，这5个事情一定不要做，虽然小，但足够伤害牙齿。

1、不能用硬毛牙刷

为什么不能用硬毛牙刷啊？因为——硬毛牙刷刷牙，会极大地耗损牙釉质，接着牙床附近形成许多沟痕，出现牙齿过敏，让人吃东西的时候会有酸痛感。所以建议大家选用软硬适中的牙刷。

2、刷牙时间不宜过久。

刷牙时间过久会使牙龈损伤，不利于牙齿生长，还会导致牙周发炎。那刷牙1次花多长时间呢？答案是3分钟。

3、刷牙不能横着刷

连续3篇内容都提到这个内容有：因为横着刷牙很容易造成楔状缺损（让你的牙齿受不了冷热刺激），时间一长，细菌可透过缺损的牙齿进入髓腔，造成牙髓炎，疼痛更厉害。

4、别太用力刷牙

别以为力大无穷可以消费细菌和牙垢，太大力会对牙齿软硬组织造成伤害，导致出现牙齿楔状缺损或牙龈退缩，牙齿出现疼痛。

5、不要用盐刷牙

有些人，尤其一些中老年人，喜欢用盐刷牙，认为盐既消毒*菌，又可以磨白牙齿。但是，大错特错！盐的颗粒相当粗糙，会磨掉牙齿表面的珐琅质，损坏牙齿健康。

6、用冷水刷牙

相关科学研究发现，刷牙最理想的水温在30℃－36℃，如果太冷或太热都会刺激牙神经，导致牙齿过于敏感，所以建议刷牙用温水。