3.定期检查血压和血糖

养护血管，大家要定期检查自身的血压和血糖。有些人即使已经患有高血压也不会表现出症状，这对健康是不利的，出来要远离不健康的饮食、远离烟草和酒精之外，还要多多关注自身的基础情况。

第二个部位：心脏

心脏是是非常重要的，如果它停止运作（例如在心脏骤停期间），人们的身体就会开始系统地关闭，可以这样说心脏是人们身体的发电机，把大家的身体想象成一台电脑，人们的大脑既是硬盘又是处理器，它是存储一切的地方，所有程序、文件、内存。

然而，心脏是电源，没有电源，系统甚至不会打开，人们的心脏为一切人们的正常活动提供能量。

而心脏病是世界上的头号*手，每 3 人中就有 1 人死亡，所以养护心脏就是养护生命。

如何养护心脏？

1. 吃有益心脏健康的饮食

心脏健康饮食有不同食物的组合组成，包括水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果。少吃咸肉，如火腿、培根、香肠、热狗，以及咸味食物，如鱼干。避免食用加工食品、罐头食品和快餐食品。

2.如果超重，减肥

超重和肥胖被定义为体重指数 (BMI) 为 25 及以上。另一方面，中心性肥胖或肥胖是女性腰围超过 80 厘米，男性超过 90 厘米。高腰围意味着更多的腹内脂肪，并且与患心血管疾病的风险更高有关。

3. 将规律的身体活动增加到每周至少 2.5 小时

身体活动有助于改善血压、改善胆固醇和其他血脂水平以及控制体重。一些体育活动总比没有好，建议成年人在一周内进行至少 150 分钟的适度体育活动，都有助于帮助大家提高心脏功能。

综上，如果大家的血管和心脏比较强健的话，那么很容易养成长寿体质，所以大家要注意自身的生活习惯，远离一些会伤害到心脏和血管的行为，注意饮食和作息正常，保持体重健康，这样有利于延年益寿。

参考资料

《如何照顾你的心脏健康》健康话题.2020.02.14