对于刚健身的小白来说，对于减重和减脂可能分不清二者的区别。减重：就是我们身体里的各项成分都在下降，比如脂肪、肌肉、水分、蛋白质等一些物质，从而让我们看起来更瘦。减脂：减脂顾名思义是减掉我们多余的脂肪为主，让我们的体重下降，身材更有型。

减重‬模式‬：在‬每天‬忍受‬剧烈‬饥饿‬的‬前提下‬并且‬忽略‬掉‬健康‬，或者‬每天‬进行‬大量‬有氧‬，使‬肌肉‬也‬在‬流失‬，皮肤‬松弛‬变丑‬，身材‬没有‬型‬，日渐消瘦‬，并且‬伴随‬体态‬问题‬的‬出现‬，最主要‬的是‬一旦‬停止‬上述‬行为‬，特别‬容易‬反弹‬，让你‬所做的‬一切‬前功尽弃‬，让你‬失去‬变瘦的‬信心‬。

减脂模式‬：想要‬精准‬的‬通过‬减脂来‬降低‬体重‬，就‬需要‬我们‬去‬控制‬饮食‬，营养‬摄入‬均衡‬，还‬必须‬系统‬的‬进行‬力量‬训练‬和‬有氧‬训练‬，在‬保持‬肌肉‬不流失‬的‬情况下‬燃烧‬脂肪‬，又能给‬松弛‬的皮肤‬进行‬紧致‬塑形‬，在‬肌肉‬含量‬越来越‬高‬的‬情况下‬我们的‬基础代谢‬也‬变得‬越来‬越‬高‬，我们‬也就‬变成‬了‬易瘦‬体质‬，我们‬瘦下来的‬同时‬，身材‬也‬变得‬凹凸有致‬，这是‬一个‬很健康的‬过程‬。

如果说你对减肥还不懂，也不愿意懂，也不想把身材管理融入生活中去坚持，只想着短期行为，就要快速的瘦，那特别推荐选择减重模式，不用考虑它的坏处，它能满足你的需求，它就有价值。