近年来，关于如何“正确”喝水，在网上出现了各色不同说法，甚至呈现各种激烈争议。其实这些争议都很是莫名其妙。

水是仅次于氧气和维持核心体温的热量之后第三亟需的生命维持要素，人体自然具有自身良好的驱动机制来保证水分的足够摄取，这种机制最核心的就是口渴。

对于大多数饮食不受限制的人，在通常情况下（只要不是长时间剧烈运动，或者是高温环境大量出汗），以口渴为主要驱动机制的饮水行为完全可以保证水的供应。

因此，“大多数人只在渇的时候才喝水”是日常生活的常态，没有什么好还是不好。

美国医学研究所发布的关于水和电解质营养摄入参考也指出，“日常，由口渴驱动和饮食中饮料组合的水供应，可以保证身体正常的水合状态和全身水分处在正常水平。”

也就是说，国际上权威机构也说，只要保证正常饮食，平常口渴了才喝水，完全不需要担心会造成身体缺水。

但是，有人偏偏非得制造出各种耸人听闻的说法。

比如，此前就传出“每天8杯水会喝出水中毒甚至喝死人”的奇谈怪论；与之相反，还有人宣称，“口渴了才喝水，会造成身体缺水，危害健康”。

这是真的吗？

之所以说，除非饮水受到限制或者大量额外丢失（大量出汗或严重腹泻），人在自由进饮食情况下不容易缺水，这主要是因为人体具有强大的水平衡能力。

这种强大的水平衡能力主要是有肾脏在系列调控机制下完成的。