孕期各种营养补充时间表。

·第0-8周刚发现*，补充叶酸预防婴儿畸形；

·第9-12周，补充镁和维生素A；

·第13-16周，补碘，可以吃一些海带；

·第17-20周，补充维生素D和钙，吃点虾；

·第21-24周，补铁，吃红肉，动物内脏；

·第25-28周，补充膳食纤维防止便秘；

·第29-32周，补充不饱和脂肪酸，吃核桃、黑芝麻有助于胎儿生长发育；

·第33-36补果蔬；

·第37-40周，补充维生素B12和维生素K。

整个孕期补充足量的蛋白质，包括动物蛋白、植物蛋白，以利于宝宝整体需要又可以防止下肢水肿。

下一期，大家想了解什么知识，评论区留言，下期再见。