瓜子属于坚果类，我们都知道坚果的热量非常高，所以在减肥过程吃瓜子是大忌。

有很多肥胖的人群我们问他，你平时吃的多吗，他们会说我不怎么吃饭的，就吃点瓜子，一点点零食，吃的很少我就饱了。其实瓜子是能量密度非常高的一类食材，同时瓜子还是低水分低纤维高油脂高糖分的一类食物，一小把瓜子就能达到一大碗米饭的热量，即使它的营养价值是很高的，你吃多了照样会摄入过高的热量，这样对于减肥是非常不利的。