相信不少人在生活中有这样的体验，每天早晨起来的时候，感觉自己的嘴巴里苦苦的，在早晨吃完东西之前会有所改善，为什么会出现这个现象呢？

中医认为，时常产生口苦主要是由于湿热引起，其中又包括肝胆湿热、胃热两种。肝胆湿热口苦，可能是由于肝胆部位存在炎症而引起。部分人肝胆部位没有炎症，但是由于饮食不合理，食用了过多辛辣食品也会引起胃热而产生口苦。

西医则认为，患有某些慢性疾病如糖尿病等也会引起口苦情况出现，此外，一些脑力工作者日常工作精神压力大，再加上饮食不当、不规律、活动少等特点，会导致胃肠功能呆滞，食物在胃肠内停留时间过长，很容易会产生湿热而引起口苦。

湿热体质的成因是因为湿热蕴结不解，多形成于先天或久居湿地。因此此类人要先学会避暑湿，应避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境要保持干燥通风；盛夏暑湿较重的季节，要减少户外活动的时间。并保持充足而有规律的睡眠，不要熬夜、避免过于劳累。

此类人群日常的饮食要以清淡为主，可以适当的食用赤小豆、绿豆、芹菜以及黄瓜等干寒、平的食物。羊肉、生姜以及辣椒等温补的食物要尽可能少吃，油炸、煎煮的食物也同样，并且不建议喝酒，喝酒会加剧体内的湿热。

在运动方面，湿热体质的人群不建议在气温太高的时候外出，或者不要在户外待太久。当然，天气不热的时候就要适当运动，因为湿和热黏腻难除，因此要适度做些大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山以及各种球类等。

现在气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚比较凉爽时锻炼。运动要注意循序渐进进行，开始的时候体力较差可以选择一些强度小的运动，随着体力逐渐变好之后再逐渐的去增加运动的强度。

在运动之后，要注意做好保暖工作，不要立刻进空调房或者是对着风扇吹，这样做很容易会引起湿气进入体内，建议等身上的汗风干之后再去洗漱等。

每个人的体质都不一样，所以我们要先确认自己的体质之后再去进行相对应的调整，最好在专业医生的指导下去进行调理，不要盲目的自行调理，不然很容易会起到适得其反的效果。

参考资料：

黄存垣.口干口苦口腻的中医论治[J].老友，2011(4)：53-53.

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