大家真的没有必要去计较一顿餐食的热量，其实一顿大餐让你长胖的更多的是水而已，因为之前你都是在清淡低脂的饮食，那么你偶尔暴食一顿，那肯定会吃很多的重油重盐的东西。

所以你吃一顿大餐后带来的体重增加都是水分，真的没有必要过度焦虑。当然这里并不是鼓励大家去吃大餐，说的是偶尔的情况。

记住，一定不要过分焦虑，前面和大家说了，焦虑会增加皮质醇的分泌，让你更不容易瘦。

最后，唯蜜瘦想跟大家说的是：

不要过度的受网上各种减肥法、减脂食谱的影响，要提升自己的认知，然后建立一个好的习惯，给身体补充他需要的东西，不要过度的把食物形式化，将减肥日常化，让自己以一个舒服的方式去减肥，然后跟自己的身体和解，因为减肥是你一辈子的事情，所以让自己舒服一些，减肥这件事才有可持续性，你的减肥大计才能成功。

好啦，以上就是今天的内容，篇幅太长，感谢宝子们的阅读，希望对大家有用，拜拜~

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