仰卧起坐根本不能练腹？
卷腹和仰卧起坐的差异
主要表现在动作和训练目的上
我们曾经认为
仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌
但事实并非如此
仰卧起坐的标准动作
由平躺至坐起，下背部会整个离开地面
能活动到颈部、胸部、髋关节处
下背处、小腿和腹部的肌肉
但由于完全坐起
所以主要力量都分担在
髋关节附近的肌肉
如髋腰肌
但常因错误的姿势、用力位置或速度
容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部压迫
所以如果以练腹为目的
那么不推荐再使用仰卧起坐
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-22 04:26:51作者：YD166手机阅读>>
仰卧起坐根本不能练腹？
卷腹和仰卧起坐的差异
主要表现在动作和训练目的上
我们曾经认为
仰卧起坐能够充分锻炼到腹肌
但事实并非如此
仰卧起坐的标准动作
由平躺至坐起，下背部会整个离开地面
能活动到颈部、胸部、髋关节处
下背处、小腿和腹部的肌肉
但由于完全坐起
所以主要力量都分担在
髋关节附近的肌肉
如髋腰肌
但常因错误的姿势、用力位置或速度
容易导致颈部拉伤、脊柱或下背部压迫
所以如果以练腹为目的
那么不推荐再使用仰卧起坐
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#爱否精选#本内容经授权转载自「少数派（微信号：sspaime）」，由爱否科技精选推送。自今年的 WWDC 以来，「捷径...
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