在近20年中，在健身领域没有哪块肌肉比腹直肌更受关注，你可以到健身房里看下，使用率最高的器械绝对是腹肌训练器械，特别是在健身新手的群体当中，如果你问他们最想获得的是哪块肌肉的话，90%以上的人都会回答是“六块腹肌”~

不得不说腹肌的感官冲击力确实是所有肌肉群众最强的，当你撩起衣服向人展示出你标准的六块或者八块腹肌的时候，哪怕你其他的肌肉都毫无训练痕迹，大家也会惊叹“哇，你练了多久了？”。而如果你没有明显的、轮廓分明的腹肌的话，哪怕是你的胳膊已经跟对方的大腿一样粗壮有力了，对方也会摇摇头说“嗯~练的不够啊，都没有腹肌~”。

既然腹肌这么“可爱”，那么我们今天就来聊聊如何才可快速练出6块腹肌？

关于腹肌训练的动作、器械都有很多，其中比较广为流传且被大众接受的腹肌训练动作有两个，卷腹和仰卧起坐，那么每天100次仰卧起坐，和每天100次卷腹，到底哪个能够更快练出腹肌来呢？