小时候，妈妈总是跟我们说，每天喝一杯牛奶可以长高，还可以变聪明。

于是，喝牛奶变成了全民风潮，几乎每个孩子的早餐桌上都会有一杯牛奶。

的确，牛奶不止味道浓郁，还富含蛋白质、钙、铁、锌……对身体的好处也是，也因此被大家誉为“白色血液”。但近几年减肥风盛行，这个浑身是宝的“别人家孩子”——牛奶，却变成了减肥人士避之不及的东西。

杯牛奶和水罐

很多人都说牛奶中有很多脂肪，减肥期间喝牛奶不利于减肥……也有人说减肥期间喝牛奶是有利于减肥的。一时间争论不下，也让减肥期间的大伙儿不禁心有疑虑。减肥期间到底能不能喝牛奶？

答案：能！

减肥期间喝牛奶绝对是没问题的，不但不会影响减肥效果，反而能帮助你更快的瘦下来~下面我们就来说说减肥期间喝牛奶到底有哪些好处~（虽然能喝，但也不能乱喝，这个后面会提到哦~）

✔丰富蛋白质

牛奶中含有丰富的蛋白质，日常摄入可以带给你持久的饱腹感，减少后续进食的机会，对控制热量摄入很有帮助。另外，牛奶中的酪蛋白和乳清蛋白是有助于促进身体合成肌肉的。

✔丰富的钙质

牛奶中的钙质可也不少呢，研究发现，每100克全脂牛奶中就含有104毫克的钙。人体内钙含量的升高，会促进产生“降钙素”。“降钙素”的生成还有着降低食欲的效果，能帮你减少食量，控制饮食。