人人都说我不胖

只有我自己清楚我的肉，

都堆在了肚子上，

虽说只要衣服搭得好就显不出肚子胖。

然而，

只要吃饱了饭分分钟会被隆起的腹部出卖，

公交、地铁经常被让座

坐？=承认自己*了

不坐？=承认自己胖了

很多人在健身或减肥一段时间后，

发现脸和手手脚脚明显瘦了，

肚子却没怎么动静。

为什么肚子上那么容易“长肉”？为什么一长胖就会先胖肚子？

首先，脂肪细胞分两种，一种是皮下脂肪，分布于全身，除了具有储存能量、帮助保暖的作用，还能使皮肉捏起来有软软的手感；另一种是内脏脂肪，主要分布在腰腹、臀部、上臂、大小腿等部位。

皮下脂肪对能量代谢较为敏感，新陈代谢一旦快起来或能量消耗过快时，皮下脂肪最易被消耗；但内脏脂肪就没那么容易被消耗了，再加上现在的人因为工作性质，经常一坐就是一整天，腰腹部血液循环不好，脂肪储存得快，消耗得却非常缓慢，脂肪就更容易滞留在肚腩区域了。

为什么你会长肉先长肚？

(1)遗传因素。人体上的很多特征都可以归结为遗传，腹部肥胖就是一种。

肚子长肉快的朋友，看看家中长辈，是否也同样拥有一个肉肉的肚子。如果有，那很大可能，你到了一定年纪也会变得和她们一样。

如果你想要阻止这种基因的力量，那你可能需要进行大量的体力活动，并限制卡路里的摄入量，才能达到预防效果。

(2)脾虚湿盛。《黄帝内经》中把这类肥胖人群叫膏人，有“纵腹垂腴，皮缓，肉不坚”的特点。用现在的话说，就是——弛纵的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮里的肉不坚硬。

这是因为，在脏腑之中，脾主要负责运化水湿，当脾气虚弱之后，水湿不能被及时运化，而出现内停。而停滞的湿是一种弥散状态的邪气，瘀积久了，就会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气，中医上叫做“化痰”，痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的大肚腩。

(3)肠道淤积菌群紊乱。肚子肥胖往往和肠道环境有关，益生菌缺失，淤积的食物和残渣消化过慢，渐渐就淤积在肠道中，形成大肚腩。

说到这，“纠缠不休”的小肚腩背后，还可能隐藏着不少健康问题呢！接下来咱们一起看看！

肚子大的危害

(1)增加心血管病风险。肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素，而腹型肥胖则使这种危险成倍增加。

腰围主要体现的是腹部脂肪，尤其是内脏脂肪。而内脏脂肪在体内代谢调节过程中发挥着十分重要的作用。

首先，这些脂肪会让内脏器官压力逐渐增大、内脏机能下降，各种健康问题接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等。其次，当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。

(2)更容易得脂肪肝。脂肪更多地聚集在肝脏、胰脏等腹部的重要器官周围，导致更容易患脂肪肝。

(3)糖尿病找上门。腹部脂肪代谢对胰岛素分泌紊乱的影响更明显，糖尿病风险剧增。

总而言之，腹型肥胖是很多疾病的亲兄弟，相当一部分高血压、高血脂、高血尿酸、脂肪肝患者也会合并腹型肥胖。

？

怎么才能甩掉大肚腩

01 适当运动

中医讲：“动则生阳”，即在肌肉运动中可以产生大量的热量，所以脾阳虚的人，可以适当锻炼。

每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45-60分钟，一方面会可以减掉腹部脂肪；另一方面也不至于让人运动过度。因为，运动过度会导致皮质醇过剩，反而促进腹部脂肪的堆积。

02 饮食有节

《说文解字》徐注说：“脾主信藏志，信生于土”。“脾主信”是说脾发挥功能是有节律的。一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食，才是强健脾胃最根本的办法。

常喝减腹茶饮方：生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克，水煮15-20分钟代茶饮即可。该方能健脾益气、祛湿利尿，但阴虚火旺或血虚的人要少喝。

03 敲打带脉

肚子所在的位置为带脉与足六经的交汇处，就如同大街上的十字路口。如果路口经络不通，局部形成积水点、垃圾排不出去就会形成肥胖，通过敲打可以把积水点打通，排走垃圾。

方法：从肚脐前面横腰一周，一直到腰椎中间，敲打一周，力道要大一点，有微微的疼或者胀的感觉是最好的，每次敲打30分钟左右。

对于没达到胖的程度，但是吃完饭容易胃胀、肚子胀的人，吃完饭半小时敲打带脉还能消食健胃。

04 改变生活习惯

保证充足睡眠：专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。

随时放松心情：压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，所以，适当的时候让自己放松一下，也有利于减肥。