大家好！欢迎来到[源哥说睡眠]，我是你们的睡眠管家源哥，今天和大家聊一聊缺乏睡眠是如何影响体重的，为什么说想减肥必须要睡好觉？睡眠和减肥失败的关系到底是什么？

可能有的人在生活中，时常会听到这样一句劝告的话:“不要熬夜啊，熬夜会发胖的！”但是那些人并没有在意，仍然我行我素，该吃吃，该喝喝，该睡觉时不睡觉，该起床时又不起床。到最后，付出了很多辛劳和努力，体重管理和减肥大计变成了空中楼阁，竹篮打水一场空，后悔无比。再后来，又一次暗下决心，立下减肥大计，再次减肥失败，如此周而复始，没完没了，痛苦不堪。

那么，为什么会出现这种控体或减肥失败情景的呢？抛开“迈开腿，管住嘴”没有做好之外，其实还与我们的睡眠不好息息相关。

晚上睡眠不足，白天工作或者学习就会无精打采，这样我们就有可能去进食高能量的食物来补充体能，保持活力。比如说咖啡，蛋糕，奶茶之类的。

更要命的是，当我们的睡眠不足时，我们的胃促生长素分泌就会增加，而这会导致我们的身体更容易饥饿，一觉醒来就想大吃大喝。同时，缺乏睡眠，还会导致瘦素的分泌减少，它会让我们抑制食欲的能力下降，无法抵御食各种美食的诱惑，特别是各种高热量食物和各种甜食。生命在呼吸间，而能否管住嘴就在这一增一减之间。