另外，没睡好觉，还会使我们体内内源性大麻素分泌增多，这很可能会导致我们暴饮暴食，以获得进食的快乐。比如，当你尝了第一片薯片之后，那一盒薯片都会被你消灭掉。

还有一个容易忽视的点，那就是，你睡眠的时间过短，清醒的时间过长，那么在清醒的时候，你在干嘛呢？是不是在偷偷的吃东西，零食不断？因为，清醒的时间越长，我们的大脑就会越发超负荷的运转，我们这个大脑的“奖励中心”就会想办法通过进食来犒赏自己的辛苦。

在以上几大原因的叠加，毫无悬念的增加了我们的进食量，而且是那些喜欢的高热量食物，在不知不觉中，我们“管住嘴”的这个美好愿望就此*。可见，睡好觉才能更好的管住嘴。

再来看“迈开腿”这件事情，当一个人处于长期疲劳，经常熬夜，睡眠不足或者失眠的时候，他的活力会下降，心情会糟糕，容易犯懒不想动，毫无锻炼健身的*，下班或者下学回到家后的第一件事情就是——躺平，根本就想不起来要去运动。由于这种身体的不疲劳、不劳累又导致了困意的延迟，从而又影响到晚上的睡眠不足，甚至失眠。这种睡眠不足或者失眠，又会导致新的进食过量，从而增加体重，进入一种周而往复的恶性循环状态。可见，睡好觉才有精力去运动。

看到这里，你是不是已经明白了，如果我们想要让自己的身材健硕挺，苗条健美，做好体重管理，减肥成功，我们就必须要调整好自己的睡眠，不要让我们缺觉，同时需要早睡早起，以终为始，用起床时间来决定自己的上床时间，睡前少喝水，远离电子产品，睡好觉，睡饱觉，睡对觉，否则，我们的减肥大计，健美大计，运动大计，将永远是一个空中楼阁，不可实现，人生的美好愿望也将难以实现，让人痛苦无比。

请记住，管住嘴，迈开腿，睡好觉，是一个相辅相成，互为因果的联动，这三者的正循环，将为我们开启一个美好幸福的人生，让我们尝尽世间的美好，体验活着的快乐。

努力让自己睡个好觉，是我们人生中一个最美妙的自律。

祝福大家。