训练动作4
将一只脚踩在凳子上，然后用力，踩在地上的腿抬高。
每条腿训练16次
训练动作5
先做深蹲，起身后再高高跳起，做深蹲跳动作。
训练10次
训练动作6
双手支撑地面俯身向下，身体呈一条直线，双腿交替屈膝拉向胸部方向，做登山者训练动作。
训练20次
训练动作7
双手抓住一只药球，先做深蹲动作，起身后再将双手高高举过头顶。
训练12次
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2023-11-22 09:24:43作者：YD166手机阅读>>
训练动作4
将一只脚踩在凳子上，然后用力，踩在地上的腿抬高。
每条腿训练16次
训练动作5
先做深蹲，起身后再高高跳起，做深蹲跳动作。
训练10次
训练动作6
双手支撑地面俯身向下，身体呈一条直线，双腿交替屈膝拉向胸部方向，做登山者训练动作。
训练20次
训练动作7
双手抓住一只药球，先做深蹲动作，起身后再将双手高高举过头顶。
训练12次
我要瘦!有双美腿，是多少女性的心声？那么此刻起，与之奋斗吧！肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我...
2023-11-22 09:12:37查看全文 >>
孙权劝学1．卿今当涂掌事，不可不学！你现在当权掌管政事了，不可以不学习！2．卿言多务，孰若孤？你说(你)事务繁忙，谁比得...
2023-11-22 09:26:47查看全文 >>
今天给大家分享的是初中文言文虚词，适用所有中学生，记得查收！1.【之】1、“之”作代词，可以代人、代物、代事。译为“他”...
2023-11-22 09:41:47查看全文 >>
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2023-11-22 09:45:11查看全文 >>
现在已然是热裤、短裙出动的日子了，也是很多人秀身材的季节了。然而亚洲女生多属「梨型身材」，下半身尤其臀部、大腿、小腿易堆...
2023-11-22 09:41:24查看全文 >>
现在魔兽世界WLK怀旧服的时光徽章价格封顶是15000G，相信很多玩家都非常纳闷，为什么暴雪会设置这个上限了，难道时光的...
2023-11-22 09:03:17查看全文 >>
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2023-11-22 09:22:09查看全文 >>
这两天打开各大论坛或者是一些平台看见的都是网易被暴雪分手的消息，但是今天不来谈这个问题，因为谈这个问题也解决不了任何问题...
2023-11-22 09:37:35查看全文 >>
自从魔兽世界怀旧服开放时光徽章系统，时光徽章就成为了衡量金币价格的唯一参考标准，在前夕开放前时光徽章被移除，游戏内的金价...
2023-11-22 09:08:50查看全文 >>
