我们都知道钙元素对身体很重要，而维生素D可以促进钙、磷在肠道中吸收，促进骨骼的生长和发育，那今天就一起来了解八种富含维生素D的食物，适量食用可以促进钙的吸收

鱼肝油的主要成分是维生素D和维生素A，维生素D可以促进钙的吸收，而维生素A可以促进人体视力系统，对人的皮肤也很有好处

鱼肉营养价值丰富，而深海鱼含有丰富的维生素D，可以帮助钙的吸收，促进皮肤细胞的生长、分化和调节免疫的功能

动物内脏营养成分很高，含有丰富的维生素D，可以促进钙元素的吸收，补充胶原蛋白物质，但是要适量食用，一次不要吃太多

蛋黄属于富含维生素D的食物之一，其中蛋白主要成分是蛋白质，而蛋黄中主要含有脂肪，维生素和矿物质，不仅仅是鸡蛋，各种蛋类的蛋黄所含的维生素D都不低