十月怀胎一朝分娩的过程，对新妈妈的身体消耗是十分巨大的，因此在产后需要好好的调养，并适当进补，才能让新妈妈的身体尽快恢复。这个调养恢复的过程，也就大家所熟知的“坐月子”。

但在产后的月子里进补固然重要，但一定要通过正确的方法来进补，如果不管不顾的盲目进补，甚至可能会导致新妈妈的身体恢复速度变慢哦。那么在产后该怎么正确进补，才能让新妈妈的身体尽快恢复呢？其实并没有大家想象的那么复杂，只要记住“排、调、补、养”这四个字就可以了。

产后第一周：排

在刚生完宝宝的第一周里，是排出恶露和伤口复原的关键阶段，因此在这个阶段不宜盲目进补。应该以易消化吸收的流质或软质食物为主，比如粥、比较软的米饭、清淡的汤水等，不要吃过多的油腻之物，也不要着急喝生化汤、催乳汤等，让身体有个逐渐恢复适应的过程，促进恶露尽快排出。

产后第二周：调

经过产后第一周的调养，新妈妈的伤口基本已经愈合，而且恶露也差不多排净了，身体状况也应该有了明显的好转。那么在这个阶段，就可以适当的吃一些补气血的东西，来调理气血了。比如含铁较多的动物内脏、水果等，如果条件允许，可以适当的服用一些红参，调理气血的效果会更好哦。

产后第三周：补

经过了产后第一周的“排”与第二周的“调”，现在终于可以进行产后进补的第三步：“补”了。在产后第三周的这个阶段，新妈妈可以适当的吃一些滋补身体的食物，比如鱼胶、燕窝、海参等。而且这个阶段一般已经开始正常母乳了，所以还可以适当多喝一些催乳的鲫鱼汤、猪蹄汤等，来让妈妈的身体尽快恢复，宝宝也能吃到更多更营养的母乳。

产后第四周：养

到了产后第四周，体内的恶露、毒素等几乎都已经完全排净了，并且经过前面一系列的“排”“调”“补”，新妈妈的身体也已经基本恢复正常，所以在这个阶段，新妈妈的身体恢复应该以“养”为主。多吃一些温补的食物，比如鸡、猪脚、羊肉等，同时还需要多吃一些新鲜蔬菜，预防进补过度导致的便秘。

产后正确进补，是新妈妈进快恢复身体的关键所在，各位新妈妈们千万要引起重视哦。最后祝所有的新妈妈都能尽快恢复身体，宝宝都能健康快乐的成长。